産後飲食

    産後媽媽要安然坐好月子，除了把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的，避開禁忌，健康一生！

    對於女性來説，産前産後的調養都是非常重要的。女人在産後，生理上發生很大的變化，因此産後的休息和行動對産後媽媽的身體恢復速度和程度有著舉足輕重的作用。産後媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦！

    産後脫髮怎麼辦

    許多産婦會出現脫髮現象。現代醫學研究認為，産後脫髮現象實屬一種生理現象，它與産婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。一般在産後半年左右就自行停止，所以不要過分緊張。 

    其原因如下： 

    1.婦女頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多，脫髮速度減慢；雌激素減少，脫髮速度加快。産後6個月內性器官功能處於恢復階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫髮。 

    2精神因素，如有些婦女分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力，導致機體代謝紊亂，營養供應不足，誘發毛髮脫髮。 

    3.懷孕期飲食單調，加上母體對各種營養物質需要增多，如不及時補充，産後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，影響頭髮的正常生長和代謝，使頭髮枯黃易斷。 

    4、休止期脫髮，相信大多數新媽媽都有産後脫髮這一鬱悶經歷，在産後的幾個月裏頭髮開始出現稀少現象，這在醫學上被稱之為休止期脫髮。 

    常常起源於身體或精神上重大刺激女性生産後，身體上會作出一系列的反應，尤其是對頭髮造成的影響更為顯著些；正常情況下，女性每天掉發大約100根左右，而 在生産後的1-5個月後，頭髮的生長狀況發生急劇的變化，開始大量掉落，並且這種情況會繼續持續15個月後方可停止。

    産後脫髮被認為是發生在10%的女性身上。然而，一些研究表明，長髮新媽媽更容易脫髮，而且是更為明顯些。

    在女性孕産期間，荷爾蒙會發生急劇的變化，是導致産後脫髮的主要原因之一，身體內雌激素水平增加，使少數頭髮處於靜止期，這也意味著少數的新頭髮會長出。在懷孕期間，頭髮可能增多，變厚，而分娩後，雌激素水平急劇下降，新長出的頭髮會脫落掉。

    關於産後脫髮最重要的一點是，脫髮最終都會恢復至正常狀態的，女性不必去理髮店做各種髮型來掩蓋頭髮稀少部位，或是使用各種防脫産品等，以及産後要注意精神上的調理，應保持心情舒暢，可促進頭髮生長；在飲食上，適當補充維生素和微量元素，多吃植物油，保持營養均衡，經常戶外運動，增強身體免疫力，做到睡眠充足，如果脫髮較為嚴重的話，可服用一定的藥物來調理。

    産後脫髮是一種暫時的生理現象，脫髮之後會長出新發，不必因此而憂心忡忡，更不要亂投醫，濫用藥物對乳兒不利。

    産後脫髮一般不會形成瀰漫性脫髮，脫髮的部位大多在頭部前1/3處。隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止，一般在６個月左右即可恢復。因此，産後脫髮是正常的生理現象，産婦不必為此而過度擔憂或恐懼。

    孕期及産後講究心理調適，注意合理營養及個人衛生，可以有效地減輕脫髮。故産婦應保持心情愉快，飲食起居要有規律，少吃過於油膩及刺激性食物，並注意産後頭髮的衛生保養，每週用中性洗髮液洗頭一次，自然晾幹，半年內不要燙髮。如果産後脫髮嚴重，或6個月左右脫髮現象仍未停止，則需要請醫生檢查治療。

    産後脫髮和壓力的關係

    産後脫髮和壓力也有一定的關係，由於新媽媽在生産期和哺乳期所消耗體能較大，給身體帶來極大的壓力，需要補充適量的營養成分，因此，要保證均衡營養，使頭髮儘快長出。

    能否服用雌激素來防止産後脫髮? 

    這樣做不妥。原因是： 

    第一，機體內的激素分泌有著自己的規律，服用雌激素容易打亂體內激素的平衡狀態，影響其生理功能。 

    第二，雌激素可隨乳汁分泌，過多服用雌激素，會影響胎兒的正常發育。