世錦賽大看臺：我的田徑世錦賽 玩轉身邊“田徑場”

2015田徑世錦賽央視網體育 2015年08月13日 17:16 A-A+
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      2015年田徑世錦賽即將於8月22日在北京鳥巢開幕，作為重要的世界級體育盛會，目前已確定有210個國家和地區的近3800名運動員報名參加本屆田徑世錦賽,參賽隊伍的數量和運動員人數均創造田徑世錦賽歷史上的新高。更有眾多國際田徑巨星悉數參賽，陣容強大，備受矚目。

      作為普通網友大眾，除了親臨鳥巢現場為運動員們吶喊助威，更熱烈直接的方式便是關注央視網體育關於田徑世錦賽的系列報道，不僅可以全程觀賞高清直播、精彩點播、獨家原創等精彩內容，更能攜手央視網體育一起，以每個人自己特有的方式參與到激情四溢的田徑運動中來。

      在田徑世錦賽這個田徑季來臨的時候，與其羨慕職業運動員們的矯健身姿，傲人成績，不如以實際行動投身到田徑這項運動之王的項目中，不僅易於參與，更不需要專業的器材設備，不需要難以掌握的運動技巧，需要的只有你對運動的熱愛。一顆動起來的心，一雙運動鞋便能隨時出發，用熱愛詮釋田徑的魅力，用腳步丈量健康的長度，用汗水回報對運動執著。即使你身邊沒有標準的田徑賽場、跑道也無妨，偌大的城市和公園、安靜的街道都能成為你的田徑主場。以下便是小編精選的幾項適合普通大眾訓練的田徑比賽項目，參照達標標準與訓練指南，只要堅持不懈，相信你也能擁有令人羨慕的線條身姿和強健體魄，羨慕不如行動，運動從腳下開始，在這個田徑季裏，讓我們一起動起來！

      100米 達標標準——男子：14.9秒/女子：16.9秒
      健身指數：★ 達標難度：★★減脂指數：★★ 熱量消耗：3大卡/次

      100米跑是田徑項目中對爆發力要求較高的項目，對肌肉的爆發力和心肺功能有著較強的刺激與訓練效果。在正式起跑前做好不少於10分鐘的拉伸、慢跑等熱身準備工作可以有效防止抽筋及肌肉不適。訓練中建議循序漸進，逐步提高更能達到良好的訓練效果和成績。距離測量可參考健身軟體中的測距工具進行測量，或參考街道路燈或電線桿距離，通常每兩個路燈的距離為50米。

      100米短跑是被譽為“挑戰人類速度極限”的比賽。男子100米短跑的世界紀錄為博爾特在2009年柏林田徑錦標賽上創造的9秒58的紀錄。女子紀錄則是由綽號為“花蝴蝶”的美國運動員格裏菲斯•喬伊娜在1988年印地安納波利斯進行的美國國內的奧運會選拔賽上創造的10秒49的100米短跑世界紀錄。

博爾特/喬伊娜