世錦賽大看臺：我的田徑世錦賽 玩轉身邊“田徑場”

2015田徑世錦賽央視網體育 2015年08月13日 17:16 A-A+
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      1500米 達標標準——男子：5分40秒/女子：6分30秒
      健身指數：★★★ 達標難度：★★★減脂指數：★★★熱量消耗：105大卡/次

      1500米跑除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。在行進過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是十分重要的。為了加大肺通氣量，呼吸時通常採用口鼻同時進行呼吸的方法，呼吸節奏應和跑步節奏相配合。若準備活動不充分，行進中容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時不必過分緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。建議訓練中根據個人能力循序漸進，，隨著體力增強在逐步增加速度。

      1500米跑為田徑競賽項目中的中長跑項目。男子1500米世界紀錄是由摩洛哥運動員奎羅伊在羅馬創造的3分26秒。女子1500米世界紀錄是由中國運動員曲雲霞1993年在北京創造的3分50秒46。

奎羅伊/曲雲霞