世錦賽大看臺：我的田徑世錦賽 玩轉身邊“田徑場”

2015田徑世錦賽央視網體育 2015年08月13日 17:16 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

      400米 達標標準——男子：1分15秒/女子：1分27秒
      健身指數：★★ 達標難度：★★★減脂指數：★★熱量消耗：20大卡/次

      400米跑可分為起跑、起跑後的加速跑、途中跑及衝刺跑四部分。做為初學者，往往最後的100米是最難突破的瓶頸，主要是由於人體運動器官和內臟器官需要在大量缺氧的條件下完成大強度的工作，故要想突破這個瓶頸，除了堅持訓練以外，還要掌握良好的技術，要把握好每個階段的節奏，合理分配體力。訓練中建議先從一個到多個100米訓練開始，逐漸過渡到200米、最終完成400米全程，既能有效提高成績，同時也能使自身的體力逐漸增強適應。

      400米跑是體育徑賽中公認的最難練的項目，介於短跑和中長跑之間的400米，是對運動員身體素質要求最苛刻的一個項目。男子400米世界紀錄是由美國運動員邁克爾•約翰遜1999年在西班牙塞維利亞創造的43秒18。女子400米世界紀錄是由德國運動員科赫1985年在德國創造的47秒60。

邁克爾•約翰遜/科赫