運動千萬種跳繩第一種 寒假沒跳繩就診兩行淚

體育資訊來源：中國青年報 2019年02月15日 11:31 A-A+
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日前，復旦大學附屬兒科醫院對外發佈春節後第一條就診提醒——運動千萬種，跳繩第一種，寒假沒跳繩，就診兩行淚。中國醫師協會青春期醫學委員會青年工作組委員、復旦大學附屬兒科醫院內分泌科主治醫師鄭章乾，套用春節期間科幻電影《流浪地球》的臺詞：“道路千萬條，安全第一條，行車不規範，親人兩行淚。”提醒那些因身材矮小而來就診的孩子家長，寒假期間和緊接著的春季，一定要讓孩子多跳繩。

鄭章乾醫生最近看診時都會詢問孩子：寒假裏有沒有跳繩？大部分家長的回答是，過年時孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。鄭醫生説，跳繩雖然不一定是長高的最主要因素，但是與其他運動相比，對身高的促進作用比較明顯，而且需要的場地和器械比較容易獲得。因此他建議：想長高的孩子們，養成跳繩的習慣。

年齡不同，要求孩子每天跳繩的次數也不一。按照醫生的經驗，6周歲以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳繩300～1000個，時間控制在半個小時到1個小時，可根據自身條件確定中間短暫休息的數次。至青春期前，目標是每個月長高0.5厘米。

鄭醫生同時表示，寒假裏沒有好好跳繩的孩子們也不用太懊惱，接下來可以抓住春天長高的大好時機。

早在1930年，就有研究發現，春天是一年四季裏孩子長高最快的季節。鄭章乾説，春天孩子生長速度較快的原因是非常複雜的，通過對一些動物包括比較低等生物的研究發現，與發育和生長有關的激素存在著季節性變化，特別是動物體內激素的季節性變化特點更為顯著。此外，春天陽光充足，孩子戶外活動增加，也促進了維生素D的合成以及鈣質的吸收。再次，與人體的生理變化有關，春困秋乏，在春天裏小孩們普遍容易多睡覺，而深睡眠可直接增加生長激素的分泌，進而促進身體長高。

鄭章乾提醒，如果能抓住春天的契機，每天堅持跳繩，配合充足睡眠以及合理飲食，身高會有很大幅度增長。

中國青年報·中青在線記者 王燁捷 來源：中國青年報

2019年02月15日 06 版