人民日報：健身，要有股跑馬拉松的勁兒

體育資訊來源：人民日報 2019年01月12日 13:58 A-A+
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　　我們在日常鍛鍊中，恰恰需要一股跑馬拉松的勁兒，重要的不是一時的速度，而是要一直跑下去

　　鄰居喜歡跑步，大大小小的馬拉松賽事也參加了好幾次。問他：“跑馬拉松最難的是什麼？”回答：“堅持。”又問他：“跑馬拉松最需要的是什麼？”答案還是“堅持”。

　　堅持，一定程度上代表著馬拉松所傳遞的精神內涵。42.195公里的全程馬拉松，沒有強大的意志力是跑不下來的。這幾年，跑馬拉松的人越來越多，不過馬拉松也不是想跑就能跑的，既需要良好的身體素質、專業的訓練、合適的裝備，也要在心理上做好克服困難、挑戰極限的準備。雖然不是每一個人都適合參加馬拉松，但我們在日常鍛鍊中，恰恰需要一股跑馬拉松的勁兒。

　　鍛鍊身體和跑馬拉松一樣，最難的是堅持，最需要的也是堅持。每到年初，大家都會曬出自己的“願望清單”：要堅持健身！要瘦10斤！要學會一項新運動！到了年底一看，很多人卡路裏沒有燃燒掉，鍛鍊的計劃止步于添置裝備，“願望清單”自動順延到下一年。有朋友調侃自己，年初設定的那些鍛鍊目標，也不是沒有為之努力過，一度取得了不錯的成效，只不過後來沒堅持住，鬆懈了，之前的成果也付之東流了。

　　想起前段時間在社交媒體刷屏的一篇文章，很多人一看到題目就直呼：“這説的不就是自己嗎？”原來，文章題目就叫“高手是持續性自律，你是間歇性自虐”。為啥這個題目戳中了大家的痛點？因為生活中半途而廢的事情太多。就拿健身來講，想要看到效果，必須投入時間，用嚴格的自我管理把運動變成一種習慣。可不少人，心血來潮想起來要鍛鍊了，就去跑兩圈、打打球，後面三天打魚兩天曬網，再小的目標也會擱淺。

　　下定決心鍛鍊並不難，持之以恒地養成鍛鍊習慣卻不容易。日常運動時，當身體疲憊、心理倦怠時，放棄或許會得到暫時的舒適，堅持卻能收穫長久的成果。

　　當我們開始一段新的鍛鍊計劃時，就像奔跑在馬拉松的賽道上，重要的不是一時的速度，而是要一直跑下去。