國際泳聯世界水上大會 朱志根講述《冠軍之道》

體育資訊來源：新華網 2018年12月08日 22:17 A-A+
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　　新華社杭州12月8日電（記者周欣 夏亮）當不善言辭的朱志根突然變得口若懸河，他一定是在講訓練！8日，第五屆國際泳聯世界水上運動大會舉行，作為大會內容之一的金牌教練講習班特邀幾位金牌教練員講課，中國游泳名帥朱志根以指導孫楊的實踐經驗，講述了《冠軍之道——如何成為一名冠軍》。

　　對於孫楊的成就，朱志根表示：“孫楊能有今天，主要取決於他的天賦。我從2003年開始帶他，一路走來，我感覺作為教練員，能遇到這樣的天才運動員是我的福氣，這也是靠運動員自己努力。”

　　“但是訓練是很關鍵的，怎麼科學訓練需要靠教練員的努力。”朱志根回憶，孫楊當年剛進隊身高才1米5幾，父母都是排球運動員，他的預測身高是2米，而在水感、身體協調性、敏感性、靈活性和平衡度以及技術細節方面都還需要努力。

　　從各種能力如何練、力量訓練的重要性、核心力量對游泳的重要性、關節穩定性，到划水技術、技巧和安排戰術能力……朱志根用他的“紹興普通話”侃侃而談，還現場展示了平板支撐，用來證明腰部和核心力量的重要性，贏得在場教練員聽眾的陣陣掌聲。

　　朱志根圍繞進一步重視技術的改進和雕琢、怎樣安排水上和陸上力量訓練、中長距離游泳運動員的高原訓練、中長距離運動員3-4周高原訓練的效果等問題來闡述他的執教心得體會。

　　“近20年來，我基本每年去兩次昆明高原訓練。我認為高原訓練對於提高成績沒有關係，主要是提高運動員的肺活量，保持並且延長運動壽命。”朱志根説。

　　“從我的實踐經驗來看，過去幾年孫楊和汪順，每週要進行約100-110公里訓練，每週進行3-4次測試血乳酸，65-70%的訓練是以比賽速度或者接近比賽速度進行的。”朱志根説。

　　朱志根透露，自己游泳時也在體會技術變化、核心力量的變化和影響。“教練員要善於學習，科學訓練，提高細節；要從一個整體的運動員角度來執教；訓練要有熱情，投入是關鍵，而不僅僅是努力工作。訓練不能造就完美，完美的訓練才能造就完美。”

　　“高水平的運動表現需要時常變化，有效提高劃頻；需要堅持；需要冒險，敢於嘗試不同的東西。”朱志根還特別強調教練員的“掌控力”，無論是訓練還是賽前安排，教練員都要掌握好節奏。

　　“劍指東京，中國游泳希望有更好的表現！”朱志根説。

　　本次大會共有來自國際泳聯大家庭、全球170個國家和地區近1100名代表參加，是世界泳壇最高級別的會議，由會議和展覽兩部分組成。