簡單實用的健身方法——俯身啞鈴划船的小技巧

體育資訊來源：央視網 2017年05月24日 11:05 A-A+
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        央視網消息：很多人都熱愛健身，健身也有很多的好處，但是健身也要掌握正確的方法，下面小編就來分享一下俯身啞鈴划船的小技巧。

        俯身啞鈴划船（15個一組，左右手各做2組）

        鍛鍊主要部位：背部和肩部

        動作過程：屈體用正握法抓住啞鈴，另一隻手扶在長凳上支住身體，另一隻膝蓋也彎曲支在長凳上，身體幾乎與地面平行，抬頭挺胸。把重量放到儘量地低，掌向身體將重量拉起;儘量保持身體靜止，用背而不是用手臂將啞鈴拉到體側;緩慢地放下，保持對重量的控制，一側練完再練另一邊。