跳遠小將冬訓加練體能 打好底子為專項訓練蓄力

體育資訊來源：中國體育報 2019年01月09日 17:08 A-A+
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　　“冬訓體能訓練的目的是保證運動員擁有更加充沛的體能，通過改善體能增大‘油箱’容積，加大‘發動機’功率，打好底子，為專項訓練打好基礎。”國家田徑隊體能教練楊東漢借用汽車來比喻跳遠隊的體能訓練。

　　“加我一個。”新來的康復師艾勒森説道。1月7日，在體能訓練前的熱身訓練中，隊員們先是圍著田徑場慢跑了幾圈，然後開始了他們的“傳統”熱身項目——踢毽子。一旁圍觀的艾勒森，也忍不住加入了他們。

　　熱身結束後，隊員們開始了體能訓練。在開始前，隊員們圍成圈，把手疊起來，高喊加油鼓勵自己和隊友。楊東漢介紹，“下午的訓練主要是為了練下肢的最大力量和爆發力，有高翻、氣阻深蹲、單腿的訓練和一些跑跳的練習。”跳遠名將王嘉男由於生病，並未出現在當天的訓練場上。但是，隊伍中的一個身影吸引了人們的目光，正是前一段時間一直在養傷的跳遠小將石雨豪。

　　“這是石雨豪的第二節課。”楊東漢表示。雖然石雨豪剛剛恢復訓練，但是看起來，訓練的質量、強度和旁人並沒有太大的差別。2018年5月12日，在鑽石聯賽上海站的比賽中，中國田徑隊跳遠項目的“潛力股”石雨豪在最後一跳時，由於起跳板濕滑，起跳後失去重心落入沙坑導致受傷。正是在那次比賽中石雨豪跳出了8.43米的好成績並獲得亞軍，讓人們充分見識到了這位跳遠小將的巨大潛力。

　　在遠離賽場近8個月後，石雨豪終於回到了訓練場上。楊東漢説：“石雨豪的慢速力量和其他人沒太大區別，但是他快速力量比較薄弱，我還在探索他的承受閾值，部分動作會用保守重量。”據悉，石雨豪在恢復訓練的同時還會再進行一段時間的康復，做一些康復訓練。

　　中國田徑隊跳遠項目的隊員王嘉男、黃常洲、石雨豪、王磊以及陸敏佳，將一直在北京訓練至2月初，進行體能儲備。楊東漢説：“力量漲了，爆發力也在漲，訓練負荷耐受力也會隨之提高。”