為什麼你經常運動還是瘦不下來？原來真相是這樣

體育資訊來源：央視網 2017年04月26日 11:45 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

        央視網消息：有人自身就喜歡運動，並長期堅持；有人從小就養成了運動的習慣。但大多數半路出家想健身和運動的人，初衷都是衝著減肥去的。你經常運動，還是瘦不下來，主要是因為下面這四個原因：
 
        一、你是易胖體質
        這是遺傳，不是病，所以不必太擔心。改變「易胖體質」的關鍵，在於讓自己由內而外的變成一個真正的瘦子，這也是減肥成功並且不再反彈的關鍵。總之呢，還是那句老話，管住嘴，邁開腿，科學飲食，規律鍛鍊。易胖體質又如何？靠鍛鍊和飲食調整同樣可以改善，你才是自己身材的主宰。
 
        二、你吃的太多了
        少吃的關鍵在晚上那一頓飯上，因為最好的飲食習慣是：早上吃得像皇帝，能吃多少吃多少；中午吃得像大臣，八成飽就行了；晚上吃得像乞丐，能少吃就儘量少吃。因為晚上吃飯後活動少，肚子很容易長肉，尤其有些人喜歡再吃頓夜宵，更是火上澆油。吃得太多，你做再多的運動也沒用。
 
        三、你沒有堅持運動
        運動減肥的副作用是公認最小的。它不像其它減肥方法，如吃減肥藥副作用最大，很容易影響身體的正常運行；按摩減肥效果慢，甚至毫無效果。而運動減肥是靠有氧和無氧運動的相互結合，通過持久的鍛鍊，減掉身上多餘的贅肉，這無疑是最科學的減肥方法。
 
        四、你的運動量不夠
       如果你前幾項都沒有問題，吃得也不多，經常運動，可還是瘦不太下來，那麼你就要考慮最後一項了：你的運動量不夠。你的問題其實是運動量不夠。如果你運動的目的是身體健康，這些行，每天活動一下就可以了，但你的目的如果是想減肥瘦身的話，這些遠遠不夠。所以，不但要經常運動，運動時間也要儘量延長一點。當然，最好運動方式，是有氧+無氧，既瘦身又塑身，運動應多樣化，長期只做一種運動不但單調，而且你的身體也會慢慢地適應這種運動，效果就會差很多。