最近，一則“日本女性減壓服務”的新聞驚艷了中國網民的眼球。據日本媒體報道，一項關於“日本女性減壓服務”正在風靡席捲島國，雇傭一位為自己擦眼淚的帥哥，期間還包含觀看催淚電影、聽感人故事等。但457元的“起步價”讓許多網民大呼“哭都要哭不起了”。

　　在日本，女人的地位本來就低，還要面臨著工作及家庭的雙重壓力。而在中國，現實又何嘗不是如此呢?許多心理學研究表明，女性異常心理髮生率要高於男性。女性在找工作方面比較受局限，工作緊張，操心家務還要照顧老人和孩子，再加上妊娠、生育、更年期等一系列特殊時期。讓女性比男性要面臨來自社會、家庭的更多困難、麻煩、承受更重的心理負擔。可見，女人並不是好做的啊!

　　踏上“哭泣之旅”

　　哭泣的減壓方式其實並不新鮮，日本的心理學者曾做過一項研究，讓被試者觀看悲情電影，並測定焦慮的程度。結果顯示，當眼淚流下來的時候，焦慮便得以消除;而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。非常顯然，哭泣是能夠緩解緊張、焦慮等負面情緒的。許多人表示，隨著小説或電影的情節大哭一場之後，會睡得特別香，連失眠都消失了。其實，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業，生理，激素，心理等方面的優勢之外，善於啼哭也是一個重要因素。通常哭泣後情緒強度一般會降低40%，哭後比哭前感覺輕鬆，能夠儘快恢復心理和生理上的平衡。

　　那麼，問題來了，如何才能大哭一場?其實你並不需要花457元!什麼?你只是需要一個帥哥……那當我沒説好了……但如果你只是想單純地哭出來，不妨試試以下幾種方法：

　　坐公交車看夜景：我想或許其實你已經有過這种經歷了，坐在公交車的后座，車裏沒什麼人，望著窗外都市的霓虹，想起一些人、一些事，耳機裏放著那首有故事的歌，忍不住潸然淚下。下車後，吹著涼涼的晚風，突然發現心情如此之好，擦去眼淚，心想，無論如何，自己都問心無愧!(或者拍拍自己的胸脯，告訴自己：我是男孩紙，要堅強!)

　　戳戳自己的淚點：生活中，有些人看電視會流淚，看書會流淚，甚至聽到某一句話或某一首歌也會眼淚汪汪。由於成長經歷的不同，每個人的淚點都不一樣。有些人看不得人死，也有些人看不得人活;有些人一看到親情戲就想哭，有些人一看到愛情戲就忍不住。長這麼大了，肯定知道自己最看不得什麼吧!不妨找個人煙稀少的咖啡館(星巴克就算了)，找個不會被人打擾的小角落，翻開那本你遲遲不敢打開的書，點開那部你許久不敢看的電影，卸下你的面具，讓自己淚流滿面。

　　友情提示：胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。所以，哭泣時間儘量不要超過15分鐘，且不要在吃飯之前哭喲!

　　除了哭，你還能這樣做

　　運動

　　心理學研究發現，人們在很多情況下産生的緊張情緒是由於他們過分注意那些令人擔心的事物或情境所造成的。當情緒處於高度緊張時，轉移注意不失為消除緊張情緒的一種有效方法。適度的運動可以讓人保持良好的精神狀態，又可以有效地抑制食欲、改善情緒。所以帶上耳機、穿上最愛的運動鞋，試試你最喜歡的運動吧!

　　傾訴

　　當出現心理壓力和緊張情緒時，人們常常感到孤獨、無援、痛苦。那就找一個朋友來幫忙吧。找一個可以分享快樂和悲傷的朋友，告訴他你內心所有的苦悶不快或是欣喜若狂，不管是大哭還是大笑，你會發現自己正奇跡般地得到釋放。

　　大笑

　　情緒對比就是使兩種對立的情緒發生衝突，使正面的積極情緒戰勝消極的反面情緒。具體做法就是當感到緊張、壓力大時，找來一些笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，並從內心發出開懷大笑。人在大笑時，體內心、肺等內臟器官得到了短暫的運動鍛鍊，一方面增強了有機體的免疫力，另一方面刺激大腦産生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂鬱和緊張的心理狀態。

　　瑜伽

　　這是國內外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關節和呼吸的放鬆以及神經放鬆等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。神經放鬆，尤其是大腦的放鬆一般需要進行專門訓練，其中頸部的放鬆動作對於消除緊張情緒十分重要。瑜伽中的很多姿勢都有助於情緒的調節。手印呼吸法可以讓我們集中注意力、舒緩情緒。獅子式可以通過調節甲狀腺的功能，有效放鬆心情。同時還能讓頸部得到鍛鍊，延緩面部皮膚的衰老。對常坐辦公室的職場人來説，可謂好處多多……