春季氣溫多變 中老年人必須防心腦血管疾病。

　　醫生介紹心腦血管疾病每年有兩個高發期，即11月至次年1月和3月至4月，這是由於季節轉換、冷空氣活動頻繁所致。

　　醫生説，除常見的頭暈、心悸、胸悶、胸痛等症狀外，心腦血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鳴表現。專家提醒，居民應做好防寒保暖措施，堅持服用降低血液黏稠度、保護血管的藥物。同時，每天適當散步、慢跑，可促進肢體末梢血液循環。

　　提醒：春天不宜過早地脫去冬衣

　　醫生提醒廣大中老年人，春天不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。特別在寒流來襲的時候要增加衣服，外出要戴上帽子，護好腦，護好背，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒。適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應多變的天氣，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、心腦血管病的危險。同時，每天適當參加以散步、慢跑等有氧運動為主的戶外運動，加強小關節運動，可促進肢體末梢血液循環。

　　當患者突發心腦血管病症後，若能適當採取一些自救措施，對緩解患者病症也能起到有效作用。對此，建議市民，若家中有患者突發心腦血管病時，在救護車到來之前，家人可適當採取一些自救措施，如：讓患者側臥或平臥時頭向一側傾斜，避免嘔吐物吸入氣管;若隨身攜帶或家中備有防止心腦血管病藥物的話，也可以先服用藥物，以幫助患者爭取最佳的救治時間。

　　支招：6句口訣預防心腦血管疾病

　　健康的生活方式是心腦血管疾病預防和保健的核心。醫生説，如果保持一種健康的生活方式，那麼四高以及心腦血管疾病都可以得到很好的治療。“所以我們提倡的是科學的綜合治療，要從飲食、運動、心理上去注意，按嚴格的生活方式去做，再加上最少的藥物保持住整個飲食、運動、心理治療，預防是整個治療的基礎，也是重中之重。”

　　怎樣才是健康的生活方式呢?醫生給大家推薦了六句口訣：合理膳食，適量運動，戒煙戒酒，心理平衡，睡眠規律，定期體檢。合理膳食方面，就是要“一二三四五，紅綠紫白黑”。

　　“一”是每天一壺水，廣東人應該是2000到3000毫升，可以稀釋血液，降低血粘度。

　　“二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米飯、麵粉等。

　　“三”指的是三份高蛋白，每天吃一個雞蛋、一兩瘦肉、一杯牛奶、一兩豆腐，或者二兩魚蝦，一兩雞或鴨。

　　“四”是四句話，每天“有粗有細，不鹹不甜，三餐規律，晚餐不要吃得太飽。”

　　“五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

　　而“紅綠紫白黑”就是指膳食顏色的搭配，“紅”指的是西紅柿，一週可以吃2—3次。“綠”就是綠茶，適合喝綠茶的可以每天泡一杯。“紫”指的是紫心番薯，紫心番薯的營養成分是最全面、保健作用最好的，可以通便、減肥，對心腦血管系統有保護作用，還達到降低血脂、血糖的作用。“白”指的是燕麥，能夠降血脂、減肥、降血糖。“黑”指的是黑木耳，具有清潔腸道、排毒、降低血粘度的作用，還可以防止高血壓。