【導語】：放鬆和平靜在現代才是一種奢侈品，而亞洲正是提供解決方案的地方。瑜伽、冥想這些建築在古老亞洲哲學基礎上的身心修煉體系，近年在世界各地流行和大熱。走進印度的瑜伽館或泰國的冥想中心，你會發現，80%的身姿是西方人，他們的答案是： 我們享受這種精神、身體合一所帶來的愉悅感”。

　　【關鍵字】瑜伽

　　來源：新旅行

　　古吉拉特：十日冥想

　　不講話，不讀書，也不能同其他人做任何眼神交流，在印度靜修期冥想10天而生存下來，這可能嗎？

　　安吉拉盤腿坐在大殿的地板上，周圍坐著很多陌生人。汗水順著面頰淌了下來。“我的大腿也在痛苦地顫抖。我試著去冥想，但大腦卻一直在計算我已經在這裡呆了多久（大約5個小時），還有多久我才能離開這裡（還要大約100個小時）。”

　　這是安吉拉在印度古吉拉特地區沉默靜修期的第一天。在這十天期間，參加者不允許講話。事實上，很多事情都不允許做：不允許跟一同參與的靜修者做眼神交流，不能讀書、寫作、聽音樂、做運動或者説除了坐在地板上，你不允許做任何事情。

　　安吉拉説自己報名參加靜修的原因似乎很愚蠢。不是精神追求也不是試圖去解決深層次的個人問題，只是希望到這兒能得到冥想的火花。 我已經斷斷續續地沉思了很多年，我知道，靜修將會起作用。”

　　“每次當我堅持靜修超過幾天時，這肯定會使我變得更安靜，變得更善良，並且能夠更好地睡眠。晴朗的日子，我發現它溫和宜人，但是總是覺得遺失了些什麼。其他禪修者描述所看到的五彩斑斕的顏色，經歷的極樂狀態，或者對複雜生活的寧靜理解。這些都是我從來沒有發現過的。我前往Dhamma Sindhu佛法中心做內觀靜修，這是我所知道的沉思最極端的形式。”

　　Vipassana意思是“內觀及自省，看到事物的本真”，是一種古老的佛教技術，是由一位緬甸出生的印度人SN Goenka復興並普及。他的課程在世界140個中心被傳授，所有的地方都遵循相同的課程表：早上4：00起床，4：30開始沉思，6：30吃早飯，之後做更多的沉思，上午11：00午飯，沉思，下午6：00吃晚飯（兩片水果，一杯茶），沉思，然後是Goenka的視頻講座，晚上9：30熄燈。儘管最後你被鼓勵捐款，但課程是免費的。

　　安吉拉説，與她一起的大約有120人參與的是古吉特拉地區的靜修，這些人中大約有十個印度人。靜修開始前的一天，在安排的單間前，她們排隊上交了書和手機。

　　第二天清晨，安吉拉坐著冥想了僅5個小時，就已經遇到了問題。

　　她的日記是這樣描述的：有時我厭惡靜修，甚至偶爾會後悔來這兒，我事先也沒有想到這是一場持續不斷的鬥爭。到目前為止，比沉默更可怕的是痛苦。之前我從沒有一天10個半小時一直坐在地上。我嘗試了一切方法：放更多的墊子，更少的墊子，在我的膝蓋下放兩個小墊子，一個較硬的墊子傾斜在一個較軟的墊子下，在大腿處放一個墊子讓手能休息。但一切都無濟於事。

　　兩天后，禪堂裏有人開始輟學。其實老早有人警告，第二到第六天的日子是最難的。“我當時想忍一忍看看，是不是到了第七天，就會有快樂呢？”

　　這期間安吉拉一直忍受著痛苦。Vipassana需要參與者慢慢移動注意力，要注意身體的感覺，但是對這些感覺不作出反應。如果發現自己精神恍惚，你會被告知要集中精神。説起來容易做起來難。工作，人際關係，我父母的死，我已經讀了一半的小説，Downton修道院，所有這些都不斷地在腦海中顯現。”

　　每天晚上，Goenka都從電視屏幕上鼓勵安吉拉她們，並承諾如果她們試著去接受快樂和痛苦，她們會生活得更加幸福、和諧。當感覺來時，就接受這種感覺，沒有渴望也沒有嫌惡，它們終將逝去。

　　對於安吉拉來説，第六天沒有任何好轉，更多的人離開。第七天是可怕的，除了痛苦，還有厭煩。安吉拉想，從來沒有意識到自己那麼依靠外部世界度過這一天——工作、小説、電影、閒言碎語、喋喋不休地説話、新聞和其他任何的東西。

　　“Vipassana靜修的目的，與其説是體驗一下愉悅的感覺，倒不如説是開發自己以平和態度來對待所有感知，”Goenka跟她説，你的進步僅僅通過你是否能以平靜的姿態面對生活變遷來衡量，沒有其他更多的衡量標準。”

　　關於生活的變遷和面對苦難的沉著有很多種討論，安吉拉發現所有這些討論都是相當古怪有趣的。“我能夠想象這會很管用，但是大多數時候我僅僅在計算離我能夠離開的那天還有多少時間。”

　　第八天午飯後，一切都改變了。安吉拉進入到了另外一個世界。好像我肉體的界限已經消失了，每一處都得到了釋放，在房間裏自由飛翔。一切都變得通紅，一切都那麼愉悅。好像高強度的藥物所誘導的脫離身體的快樂，但卻鎮定，沒有焦慮，沒有懷疑。

　　安吉拉意識到應該就是這種感覺。她觀察了坐在其周圍的其他靜修者，忍不住好奇：他們也有相同的感覺嗎？為什麼它花費了我這麼久的時間？我不理解發生了什麼，我也懶得去想。

　　對禪堂裏剩下的人來説，感覺最終發生了強烈的變化。在第十天的下午，安靜的感覺加劇，安吉拉試著同其他人談論他們的經歷，想知道他們是否也有這種令人愉悅的超越肉體的感覺。

　　一位住在安吉拉隔壁的房間裏的波蘭婦女，被問到時顯得有些尷尬。 這算什麼問題？”她的態度有些輕蔑。一個菲律賓男人，已經第五次來Vipassana，他説從來沒有任何極樂的感覺，但是他毫不介意，因為冥想本身已經使他的生活改變了很多。

　　回到家裏，安吉拉的朋友Stella，已經做過一次Vipassana靜修，她很激進。 哦，你已經有了極度興奮的感覺，”Stella還説，“是的，我也有過這些感覺，但這不是每個人都能有的。這並不重要。”

　　安吉拉想Stella是正確的。安吉拉説必須承認的自己所追尋的感覺正是冥想的對立面。它不是關於顏色或者是極樂的，而是關於強壯身體，幫助你重塑彈性的。有規律的鍛鍊能使你感覺裝備較好，可以在猛烈的衝擊前停止，在能夠感覺到的細節上升高，並且不被通常的障礙所推遲。像Goenka所説，能夠更加沉著地面對生活變遷。

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