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孕婦冬日飲食要注意:合理營養 均衡搭配

發佈時間:2011年12月08日 11:36 | 進入復興論壇 | 來源:山東商報 | 手機看視頻


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  在冬季,由於人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些營養食物,但要注意合理營養,均衡搭配,只有飲食多樣化,才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配,不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充,多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等,以保證葉酸的充分攝入。

  冬季是人們進補的大好季節,準媽媽當然也不例外,但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則:孕早期可吃些鯽魚湯等,既清淡可口容易消化吸收,又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。

熱詞:

  • 孕婦
  • 合理營養
  • 孕早期
  • 飲食
  • 營養豐富
  • 葉酸
  • 食用
  • 食物
  • 補鐵
  • 菠菜
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