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在冬季,由於人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些營養食物,但要注意合理營養,均衡搭配,只有飲食多樣化,才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配,不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充,多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等,以保證葉酸的充分攝入。
冬季是人們進補的大好季節,準媽媽當然也不例外,但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則:孕早期可吃些鯽魚湯等,既清淡可口容易消化吸收,又營養豐富有較強的保健功能;孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等,以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。