忙碌了一天，洗個熱水澡告別疲憊，可謂是件愜意的事。實際上，如果洗澡時有針對性地多花點心思，不僅能趕走身體的小毛病，還能達到“越洗越健康”的功效。

　　飯前30分鐘洗，增強食欲。黑龍江省中醫藥大學教授蘇雲明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重復5次；如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會兒，同時進行腹式呼吸，用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後用口吐氣，再用稍溫的水衝衝腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　沖洗重點部位，減輕身體疼痛。對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在洗澡時多加幾個動作。北京中醫藥大學養生室教授張湖德説：“淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰等部位，可以邊衝邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

　　洗澡時大口呼吸，緩解便秘。每到季節變換、工作勞累時，不少人容易出現功能性便秘的症狀。張湖德表示，除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。　

　　熱水里加生薑，祛除寒氣。許多體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。中國中醫科學院養生教授楊力表示，以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。有這種情況的人在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，促進血液循環，讓身體暖和起來。在淋浴時，可先用40℃的熱水衝淋肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水衝10秒鐘。反復5遍，冷水和熱水交替衝淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩應儘量避免冷熱交替。

　　搓搓臉洗掉疲勞。由於面部分佈著很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。蘇雲明表示，勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。