冬天瘦身三妙招

　　巧做食品：冬季天氣寒冷，許多人吃得較油膩，油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，平時應多使用蒸、煮、烤等低卡路裏的調理法。

　　有氧運動：所謂有氧運動是指在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。研究表明每次進行20分鐘以上的有氧運動，利於減肥。

　　洗熱水澡：熱水浴能促進血液循環和新陳代謝，達到體內平衡。先用溫水淋濕全身，尤其要記得用熱水衝腳，然後再泡到42℃左右的熱水中，持續3分鐘後再離開熱水，待5分鐘再入水，如此重復3至4次，同時可對肩部、腹部、腰部、腿部等處做些擠壓按摩，最後洗臉並沖洗全身。小溪

　　紫色蔬菜利於眼

　　隨著互聯網的飛速發展，電腦族的人數在不斷擴大。長期使用電腦如果不注意用眼衛生，最終可能導致視力下降，出現眼睛不適的狀況。建議多吃紫色蔬菜，以預防眼部疾病、緩解眼部疲勞。

　　在視網膜裏有一種色素叫視網膜紫質，它的作用是感知光並傳送視覺信號給大腦。而視網膜紫質水平的下降，是導致眼部疲勞和視力下降的重要原因。有研究顯示，紫色果蔬中的特殊物質花青素具備很強的抗氧化能力，不僅可以預防心血管疾病，還能有效促使視網膜紫質的再合成，改善視力，緩解眼睛疲勞，是能讓電腦族“心明眼亮”的好食品。

　　紫色蔬菜包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍、紫辣椒、紫胡蘿蔔等。紫色紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，能增強毛細血管的彈性，改善心血管功能。茄子富含維生素P，紫茄子尤甚，可降低血壓和膽固醇。會娟

　　便秘別吃白蘿蔔

　　秋季蘿蔔賽人參。白蘿蔔具有通氣行氣、健胃消食、清熱化痰、解毒散淤等多種功能，是秋季理想的蔬菜之一。可若有便秘毛病的人，就不能把白蘿蔔當美食了，氣虛、陽虛型便秘的人吃了，就可能加重症狀。

　　氣虛便秘，主要表現為努力排便時會出汗氣短，便後疲乏，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱；陽虛者則是四肢不溫，腹中冷痛，或腰膝酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。對於這些人來説，能夠行氣的蘿蔔就應忌食，否則可能加重便秘。因為行氣多會耗氣散氣，加重氣虛症狀。此外，佛手、杏仁、芥菜、橘子等也應少吃，可用胡蘿蔔、白術、甘薯煮粥，常食益氣又潤腸。裕娜