寒風起，空氣中的水分日漸減少，皮膚乾燥等各項問題也隨之而來。除了為臉蛋兒更換更加滋潤保濕的護膚品外，一些我們日常生活中常見食物就有能夠滋潤皮膚的效用——蜂蜜、胡蘿蔔、三文魚、黃豆等這些金色食物可以作為“內服”的保養品，來滋潤乾燥的深秋。　

　　蜂蜜

　　蜂蜜“食療”在我國已有幾千年的歷史。蜂蜜營養豐富，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，經常食用，能保持皮膚紅潤細膩、有光澤，被譽為大自然中最完美的營養食品。

　　潤膚美食記

　　蜂蜜鮮藕汁：取鮮藕適量，洗凈，切片，壓取汁液，按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻。

　　中醫講“肺主皮毛”，蓮藕與蜂蜜都是不可多得的潤肺之物，一杯天然甜美的蜂蜜鮮藕汁是秋季潤燥護膚首選。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種甜脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。它含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能，常食用能夠減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　潤膚美食記

　　橙子胡蘿蔔汁：取適量橙子與胡蘿蔔， 將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨，投入榨汁機後可立即飲用。

　　秋天吃香橙正當時，橙子富含豐富維生素加入胡蘿蔔做成營養果蔬汁，口感很好，老少皆宜。

　　三文魚

　　三文魚學名鮭魚，肉質緊密鮮美，色澤鮮麗並具有彈性，而三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。

　　潤膚美食記

　　三文魚沙拉：先將新鮮三文魚用鹽、糖腌制2~3小時，將腌制好的三文魚裹上花椒粉與胡椒粉，再下鍋雙面煎一分鐘；西柚去皮，剝出果肉；鱷梨切成小塊，生菜洗凈撕碎；將魚與果蔬盛盤，用橄欖油、鹽、西柚汁與小紅辣椒調成汁灑于其上。

　　鱷梨也稱牛油果，是一種富含營養的熱帶水果，具有良好的護膚、防曬與保健作用。與三文魚搭配錦上添花。

　　黃豆　

　　祖國醫學認為，服食黃豆可令人長肌膚，益顏色，填精髓，增力氣，補虛開胃。黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　潤膚美食記

　　大米紅棗豆漿：將幹黃豆浸泡一夜至完全脹發，將泡好的黃豆與大米、紅棗放入豆漿機，十幾分鐘後一杯美顏的美味熱騰騰出鍋！

　　豆漿滋陰潤燥、防止衰老，自古是女人的好朋友。而紅棗更具有補血養顏的作用，趕快把這杯香濃美味加入你的秋季早餐吧。

　　南瓜

　　南瓜又稱金瓜，據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。

　　潤膚美食記

　　南瓜飯：老南瓜、大米各適量。將南瓜去皮，洗凈，切塊；大米淘凈，同入鍋中，加清水適量煮至飯熟，拌勻即成。

　　“紅米飯南瓜湯”曾是紅軍艱苦長征的生動描寫，而今卻成為了城市人追捧健康新時尚，南瓜可健脾益氣，適於秋季食用。

　　實習記者 邵瑞琳