秋分養生：平衡陰陽胃腸安

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　　9月23日，我們迎來秋分節氣。秋分以後，降水的次數增多，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”

　　溫燥轉涼燥“小傷寒”較常見

　　從秋分節氣開始，秋燥的症狀由溫燥轉入涼燥。體質陰虛者，易出現溫燥；體質陽虛者，易出現涼燥。涼燥與溫燥不同，它發熱比較輕，而惡寒較重，表現為頭痛、鼻塞、無汗、咽喉發癢或幹痛、口乾唇燥、咳嗽、吐清稀痰、舌苔薄白而乾等。在治療方面，中醫常把涼燥當成“小傷寒”考慮。所謂“小傷寒”就是涼性感冒。常常會用桂枝湯（丸）、荊防敗毒散治療。只是在治療方藥中，要加一點養陰潤肺藥，如沙參、玉竹、麥冬、百合等，以防辛溫藥過於溫燥傷及肺陰。

　　平衡陰陽為主 溫性食物可增加

　　深秋飲食方面的養生，應以平衡陰陽為主線。在將要進入冬季的時節，可以用一些溫性食物，以補充人體的陽氣。但是,也不可食用過於辛溫、燥烈的食物，否則會傷及肝腎之陰。

　　常用的溫性食物有大棗、胡桃仁、大蒜、生薑、石榴、板栗、韭菜、龍眼、雞肉、海參、羊肉、鵝蛋、荔枝等。

　　胃部要保暖 避免暴飲暴食

　　秋分之後，涼燥主氣，易發胃腸病或使舊有的胃腸病復發，這與護養不當有密切關係。養護胃腸，不但要注意胃部的保暖，還要調節好飲食。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。罹患胃腸病的人，更要注意飲食衛生，靜心調養自己的性格。適度進行戶外有氧運動，如打太極拳、騎自行車、慢跑、做廣播體操等，以提高自己的抗病能力。