晚上起夜頻繁可能因為口味偏鹹

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晚上頻繁起夜不僅會讓人睡不好，還會對身心造成巨大影響。這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界叫做“夜尿症”。據統計，人過50歲，不論男女，有超過一半都或多或少受到起夜困撓。日本長崎大學的研究人員發現，平時口味清淡、吃鹽少的人晚上起夜的次數少。

研究人員徵集了平時吃鹽、起夜次數多的300多名志願者，給他們減少每天鹽攝入量後，對其跟蹤觀察3個月。結果發現，少吃鹽後，志願者晚上尿急的次數平均從兩趟以上降到了僅1次，並且白天上廁所的次數也沒那麼頻繁。另外，有98位志願者在吃了比平時多的鹽後，晚上上廁所的次數明顯增加。

研究人員表示，雖然還需要進一步研究來確認這一關聯，但目前的結果足以給老年人啟發，飲食上一個小小的變化，可能就會對生活質量産生明顯影響。晚上睡不好覺、總被尿憋醒和頻繁上廁所的人，要在平時控制一下食鹽的攝入量。

英國布裏斯託大學德里克·艾佛森教授表示，人們通常不會把吃鹽多少當作是起夜的緣由，而是認為是不是睡前喝水太多。他認為，隨著年齡增長，人們晚上起夜的次數會愈加頻繁，很多都至少兩次以上。這會直接導致睡眠不足，造成神經緊張、疲憊和易怒。“夜尿症”還可能是其他疾病的先兆，如糖尿病、心臟疾病等。他建議，成年人每天的鹽攝入量不超過6克。兒童應該攝入更少的鹽：1歲~3歲為每天2克，7歲~10歲為每天5克，11歲之後每天攝入不超過6克。

（徐文林）