驚蟄節氣養生運動篇 散步伸懶腰放風箏

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　　驚蟄節氣，春暖花開，是陽氣上升的時節，所以在這個時節，要注意激發體內的陽氣。那麼驚蟄節氣該如何養陽呢?專家提醒，大家進行運動鍛鍊是不錯的選擇，運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗，所以在運動時，達到微汗就可以了。高強度的劇烈運動,會讓人體産生損耗,對人體養陽和生長産生不利影響。所以春季運動，不要太過激烈，需要循序漸進。下面就一起來看看驚蟄時節適合做哪些運動。

      1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。所以提倡春季早起多伸懶腰。

　　2、春季散步可以消除疲勞,有助於健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生發陽氣。

　　3、驚蟄最佳運動：放風箏

　　春季正是放風箏的大好時節，放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強身健體、防病治病的作用。春天在戶外放風箏除了能強身健體，促進人體血液循環，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內一個冬天的濁氣，一舉多得。是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

　　放風箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆，使大腦皮層得到休息，因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。同時還益於緩解眼睛的疲勞，因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態，能調節眼部肌肉和神經，消除眼睛疲勞，達到保護和增強視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。經常放風箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性，增強骨質代謝，加強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。

　　另外，由於放風箏的時候要仰頭觀望，所以要選擇平坦的場地，因為在放風箏的過程中，人經常要倒行，而且注意力多集中在空中，需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關係，注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。放風箏還要注意仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張，疲勞，加重病情。老年人要根據自己的身體狀況，調節參與運動的時間長短，運動前還應充分活動頸項部。同時，有椎動脈供血不足者在參與此項運動時，要儘量避免突然轉頭，防止椎動脈供血不足而發生腦血管意外。