有口臭太尷尬 日常飲食應注意什麼

原標題：

　　原標題：有口臭太尷尬 日常飲食應注意什麼

　　吃了有刺激氣味的食物，或者消化功能出了問題，就會發生口臭問題，讓人尷尬。對此，在飲食方面，有哪些簡單快速緩解口臭的方法呢？

　　口臭不僅與胃腸消化功能有關，還與口腔清潔有關。口中的臭味一般是由棲居在舌頭、牙齒和牙床上的微生物散發的。飯後不清潔口腔，尤其是睡覺後，唾液和空氣在嘴裏滯留會加速臭氣細菌的繁殖。

　　口臭的人飲食應注意

　　飲食上應多吃生蔬菜和蘋果，以保護齒齦；姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻竇炎；全穀類和水，以防便秘；胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果，以攝取β-胡蘿蔔素和維生素C。

　　可適量飲茶，可以清熱去火，抗菌消炎，清潔口腔，像箐橡草、禾箐茶等可有效預防和改善口臭症狀。

　　四類食物容易導致口臭

　　1、酒。酒精是一種利尿劑，飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水，同時也會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解並沖走“有味細菌”的物質，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中儘量喝點白開水。

　　2、薄荷糖。美國芝加哥口腔科專家傑西卡·埃默裏博士表示，很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈並加重。大多數薄荷糖含有蔗糖即“細菌的美食”，細菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

　　3、肉。埃默裏博士表示，吃肉過多，會導致蛋白質攝入量超過身體需求，身體就會將其分解為碳水化物用作能量。分解過程中會産生氨（尿味），它們會通過口腔排出體外。

　　4、乾果。乾果不僅含有大量促進細菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完乾果，一定要及時清理牙縫。

　　口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕和餅乾，輕保護牙齒和齒銀，並減少牙斑。少吃大蒜、洋蔥和咖喱，少吸煙喝酒。

　　日常飲食中去除口臭的方法

　　1、多喝水

　　多喝水可以補充人體丟失的體液，以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處於細菌密度最低的環境，喝水對身體有很多好處，預防口臭是其中之一。

　　2、喝酸奶可有效去除口臭

　　每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。這就相當於酸奶中的“好”細菌會把容易滋生臭味的“壞”細菌排擠出去，讓人們擺脫口臭的困擾。如果排除病理因素，多喝酸奶對緩解口臭確實有一定的幫助。

　　3、肉嚼嚼口香糖

　　想要增加口腔中的濕度，提高口腔分泌唾液的能力很重要，經常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會更強，因此在吃飯的時候不妨多咀嚼幾下，或者時不時嚼一些口香糖也是不錯的做法，但要注意口香糖嚼太多反而會損害牙齒。多嚼嚼口香糖，或者使用口氣清新劑，這是生活中最最簡單去除口臭的方法。

　　4、蜂蜜水去除口臭

　　蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

　　5、山楂除口酸臭

　　性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

　　可以去口臭的食物不少，除此之外，在每次飯後漱口，刷牙，也是很好預防口臭的方法。