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中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，要建立正確的睡眠和床的聯絡。床就是用來睡覺的，看電視、打電話、刷手機最好是坐在椅子上面。要形成一個習慣，躺到床上就是睡覺。
一些白天的生活習慣對晚上睡覺也很重要，對睡眠有問題的人下午三點以後不建議再喝咖啡，也不建議喝太濃的茶，因為濃茶裏面有咖啡因。
另外，睡覺之前不要吃太多的東西，對有睡眠問題的人群，特別是對老年人建議睡覺前兩個小時不要吃飯，如果餓的話可以吃一些簡單的輕食，比如喝半杯牛奶、吃半個麵包是可以的；對睡眠不好的人群，晚上不建議喝酒。對部分人來説，喝酒可能會降低焦慮感，促使很快能入睡，但是，喝酒會破壞睡眠的結構，長期來説，對睡眠是有破壞作用的。
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