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北京體育大學運動醫學博士石春健介紹,我們跑步中最容易犯的一個錯誤就是力量集中在腿部。我們需要把80%的力量集中在軀幹部位,用身體的慣性帶著自己去跑,腿就能節省很多力量。
此外,跑步的時候重心一定不要兩邊晃,要沿著中間這條線去跑,這樣最省力。同時,不要邁著大步去跑,步子越大,腿累得越快,把步幅縮小,頻率加快,就會讓你很省勁。