原標題：
如果您想在短時間提高800、1000米成績，可以這樣安排自己的日常鍛鍊。
首先，一週中爭取每天抽出半小時到一個小時來運動。每週跑一次超過考試項目的長距離跑，再做兩次反復衝刺加慢跑的結合性練習。
其他時間可以做一些深蹲、俯臥撐這樣的力量鍛鍊，這樣效果會更好。
中央廣播電視總臺 央視網 版權所有
違法和不良信息舉報電話:010-88047123 京ICP證060535號 
京公網安備 11000002000018號 京網文[2014]0383-083號
網上傳播視聽節目許可證號 0102002 新出網證（京）字098號
