本週日晚20點，CCTV1《了不起的挑戰》將播出運動特輯。樂嘉由於受傷將缺席本期節目，奧運冠軍孫楊將帶領五位MC走進游泳運動員的生活，體驗運動員的日常訓練與生活，感受游泳的運動精神。
MC體驗游泳運動員生活：每天都喝甲魚湯
孫楊
五位MC中，除了阮經天以外，其餘人都沒有受過專業的游泳訓練，為此老師安排的都是游泳基礎課程，第一項就是水中憋氣練習。玩心四起的孫楊手拿充氣錘充當起了裁判，看誰即將堅持不住便敲頭以示警告。長期堅持體育鍛鍊的撒貝寧展現了良好的身體素質，憋氣時長讓孫楊的啟蒙教練都不由感嘆：“沒有培養成游泳運動員有點兒可惜了”。
午飯時間，MC們也一飽口福體驗了一把運動員標準餐。牛排與蝦再搭配上甲魚，能有效增強營養補充蛋白質。因為游泳運動員不像舉重運動員有體重限制，所以是能吃多少就吃多少，老師就爆料經過訓練後的孫楊要進食4—5份盤餐。在大夥兒驚訝之際，沙溢和撒貝寧已經開始如餓虎撲食般爭搶食物，能量得到補充的沙溢表示“有吃的就讓訓練來得更猛烈一些吧”。
體能訓練：尼格買提平板支撐
體能訓練：沙溢甩大繩
阮經天接受平衡訓練
營養能量跟上了，最終還是要轉換成肌肉和力量。經過短暫的午休，MC們開始挑戰甚為嚴格的體能訓練。一分鐘的平板支撐讓小岳岳七倒八歪，甩大繩讓阮經天累癱在地，平衡訓練尼格買提更是不慎摔落，但是MC們都沒有放棄，精神可嘉值得尊敬。經過一天緊張的訓練之後，MC們終於迎來了一場與小運動員們的友誼賽。雖然只有7、8歲，但孩子們已經是各省市比賽的金牌得主，孫楊直言“從他們身上看見了十幾年前的自己”。既然是友誼賽，撒貝寧告訴孩子們“比賽不一定只有輸贏，你們還小，輸贏只是評判標準的一種，最重要的是快樂。”
撒貝寧身高再成硬傷 自畫“八塊腹肌”秀身材
撒貝寧畫腹肌秀身材
在此前的節目中，撒貝寧“一本正經地胡説八道”功力了得，搞怪耍寶樣樣精通，被網友們戲稱為“撒貝鬧”。由於樂嘉因傷缺席，大哥不在的“撒貝鬧”更加“無法無天”。嘉賓孫楊出場時，節目組貼心地為每位MC準備了不同高度的臺階使得所有人保持在同一高度。理所當然撒貝寧的臺階在眾多MC中是最高的，一向古靈精怪的撒貝寧立即要求攝影師拉近距離只拍上半身，卻遭到其餘MC的無情“揭短”：“你以為拍上面就可以了？人家孫楊拍到的是胸部你的都到大腿了。”小撒也深知身高的硬傷，笑稱“我們在孫楊面前都是學前班的孩子”。作為最活躍的搗蛋分子，撒貝寧又怎麼會屈服於身高問題，在孫楊入水後還不服輸地拿起了孫楊的長褲比劃起來，然而卻發現孫楊褲子的高度真的到了自己胸部的位置，表情一臉無奈。
孫楊丟撒貝寧下水
“撒貝鬧”不僅自己搞怪，還喜歡和別人玩惡作劇。當小岳岳坐在泳池邊休息時，撒貝寧一個箭步走到小岳岳身後一把將他推下水，隨後再接再厲趁著小天不備也將其推入水中。然而搗蛋撒這次卻碰到了“巨人”剋星，沒有一點點防備，就被孫楊“扔”進水中，讓“大仇得報”的兄弟們撫掌大笑。換上泳裝後，撒貝寧也趕快抓緊時間秀起了身材，向大家展示起了自己結實的“八塊腹肌”。正當大家驚嘆不已，想要近距離觀察小撒的腹肌時，卻發現所謂的“八塊腹肌”是化粧師給畫出來的，大家哄笑之餘紛紛毫不留情地“嘲笑”他，空留小撒不死心地爭辯：“你們以為誰都能弄成這樣的嗎？這是要有底子的！”
旱鴨子岳雲鵬成游泳困難戶 發明“花式戴泳帽法”聞所未聞
在《了不起的挑戰》播出的前幾期節目中，岳雲鵬多次成為“最悲慘的挑戰者”，從坐著硬臥去內蒙，到井下挖煤八小時，再到寒風中瑟瑟發抖做美甲卻依然虧本，眾多網友都表示“心疼岳岳”。而在本期節目中，岳雲鵬又將面臨一大挑戰。五位MC中，岳雲鵬是唯一不會游泳的那個。普通的運動項目對於“身寬體胖”的小岳岳來説已經難度不小了，超強度的游泳訓練對他來説可謂是難上加難。當被問及擅長哪一種游泳項目時，小岳岳戲稱自己使用的是“掙扎式遊法”：“就是爭取能活下來的遊法。我不會換氣，一口氣能遊多少是多少”，“最好成績是多少？5米。”
岳雲鵬
游泳比賽開始前，小岳岳內心十分忐忑。即便是戴上了浮潛用的呼吸管，游泳池的水深也只是齊胸，他任然一本正經一臉憂愁地請求隊友們：“如果我半路換不了氣，我憋那了，你們一定要救我。”如此楚楚可憐的小岳岳也沒能引起隊友們的憐香惜玉之情，反被隊友們一把推下水。水下攝影機記錄了他不斷撲騰的小腿，白白胖胖格外可愛，酷似爆紅網絡的短腿萌物柯基犬。眼看著兄弟們“靠不住”，水道線成了小岳岳的護身符。在比賽過程中，只要小岳岳遊不動了或者是需要休息，就會牢牢拽住水道線，一步一步緩慢地挪動。眼看著隊友們都遊到了終點，小岳岳仍然空在水裏掙扎，水花倒是濺起不少，但卻沒有往前挪動幾米。
岳雲鵬教阮經天花式戴泳帽
如果説游泳是岳岳的一大“痛點”，那搞笑則是岳岳強勢的“主場”。在休息間隙，曾經當過游泳運動員的阮經天給大家示範如何戴泳帽。岳雲鵬一臉不屑：“你那樣戴多麻煩，這個不好玩，過來我教你。”天真的小天懵懵懂懂地走了過去，只見岳雲鵬將盛滿水的泳帽舉到阮經天的頭頂，然後突然松手，泳帽就這麼“啪”地一下倒扣在了阮經天的腦袋上。如此戴泳帽的方法就連孫楊和教練都聞所未聞，正在認真期待小岳岳“花式戴泳帽法”的大家忍不住哄堂大笑。
