窗外的蟬叫得聲音很大，好像告訴人們秋天到了。適逢暑期，大家都有各自旅行計劃：去新疆吃水果，去江西婺源欣賞美景。當然，有機會去四川的話，也許會碰上一年一度的“曬糰子”哦，那裏的大熊貓可是迫不及待地等著大家呢！
立秋是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，表示秋季的開始；每年8月6~9日期間，當太陽到達黃經135°時候迎來立秋。據記載，宋時立秋這天宮內要把栽在盆裏的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。成語“一葉知秋”就是這麼來的。
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”意思是説立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於夏天中的熱風;接著，大地上早晨會有霧氣産生;並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
立秋，民間素有“貼秋膘”的説法。據説過去流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要“補”，補的辦法就是“貼秋膘”，而既然叫膘，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。
立秋時節來臨，就預示著夏天即將離去，大暑時節已經和我們告別，古人喜歡通過咏秋抒發感慨，留下了不少以立秋為題材的詩詞，例如白居易的《一葉落》煩暑鬱未退，涼飆潛已起。寒溫與盛衰，遞相為表裏。蕭蕭秋林下，一葉忽先委。勿言微搖落，搖落從此始。
對於普通人來説，秋季的飲食無須有太大的變化，來看看不適合貼秋膘的五類人群。
立秋之後運動方式應有所改變。可選一些耐寒運動，提高禦寒能力，為冬天做準備。
立秋一到，進補是十分必要的，但進補不可以亂補，應注意避免八大問題。
立秋一過，氣候逐漸轉涼，秋季調養身體何處較佳？祖國醫學認為金秋養肺最為適宜。
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