衰竭式訓練累趴劉翔

　　美國時間11月28日，在結束了美國之行的最後一堂訓練課後，孫海平接受了專訪，小結本次美國魔鬼訓練。因為明天上午，他將和劉翔等人踏上回上海的航班，然後開始下一個階段的訓練。

　　問：簡單總結本次兩周多的訓練。

　　孫海平：來之前我就説，主要有兩個目的，一是檢查腳的情況，第二個是身體訓練方面再加強。這段時間訓練下來，應該説，這兩方面都比較理想。那天檢查，做了一些力量測試，結果説明 ，劉翔整體恢復相當不錯。這對後面的訓練，是一個有利的保障。第二個了，身體方面訓練，十幾天下來，整體訓練負荷比較大，各個部位的力量都進行了強化。有幾次課，我看下來，對劉翔難度還是比較大的，因為採取的是衰竭式訓練。怎麼理解衰竭這兩個字了，就是讓你練到練不動，累趴下為止，這種訓練對於運動員考驗比較大。實際上，不光是練習身體，也在刺激神經系統，讓你必須堅持。這種訓練，以前很少用，這次用了，我想目的還是為了加強劉翔在這方面的能力。我想，總體來説，這兩個方面都比較理想。

　　問：經過這段訓練，這個基礎打下來了，是不是説回去之後就可以馬上進行專項訓練了。

　　孫海平：這是一個方面。不過，專項訓練不是表示説回去只練習跨欄，因為還有很多專項素質的訓練。通過這麼一個基礎力量訓練後，這一塊確實是提高了，提高了幹什麼用，為什麼要提高 ，説白了還是為了專項，怎麼樣通過中間的專項素質訓練後，把他已經獲得的能力，轉換成專項的能力，這裡面還有一個過程。所以説，在這一塊，不是説就可以放鬆，還是要不斷加強。有一句話，叫不進則退。還要通過一些專門的手段，使他變為專項能力，才能不斷提高。

　　問：這次強化身體素質，在訓練方式似乎豐富了一點，比如越野跑，沙灘跑，還有橄欖球教練教劉翔練習力量，跟阿諾德一起訓練……

　　孫海平：多吸收一點總歸有好處。所以説，在整個訓練過程裏面，有主有次，力量訓練是一個很大的方面，但是關鍵的問題，劉翔成功，可以説那麼多年維持一個較高的水平，取得很好的成績，力量是一方面，但是這裡面有個度，他有缺點和優點，應該把缺點放小，把缺點放大，通過優勢帶動整體。應該講，這次劉翔來加強力量，是很有必要的。但是，我還是要説回去，我們自己的特點不能丟，不能抓了這頭，丟了那頭，那就本末倒置了。所以説，回去後，在劉翔的長處方面，要發揚要提高，這樣才能立於不敗之地。劉翔主要特點是節奏好，這裡面主要牽涉到速度和技術，這幾個方面，有一個合理科學的重新組合，才有一個新的體系和臺階，才能更好提高。