原標題:
央視網消息:啞鈴仰臥曲臂上提(主要是鍛鍊胸大肌、肱三頭肌)。上舉時吐氣,下落時候吸氣。
1、仰躺在長凳上,雙腳著地,手掌心朝上,抓握啞鈴,向上伸直雙臂。
2、吸氣到肺部充盈,使啞鈴下降到頭部以下,輕度屈肘,還原到起始位置同時呼氣。
每組6~15次,共做3~5組,每組可休息1~2分鐘。