爆發力訓練動作推薦——爆髮式藥球拋球

體育資訊來源：央視網 2017年07月20日 11:06 A-A+
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        央視網消息：在訓練爆發力的訓練中，藥球是隱藏著不為人知的驚人“魔力”！彈力佳、材質堅固，藥球可以讓你做拋、丟、砸。

        1、他們予許你在更模擬運動專項的動作上加負荷。

        2、他們是幫助你訓練爆發力量的傳輸及減速，而效果可以牽移到運動或其它舉重動作。

        3、最小的風險，但高回報。幾乎每個人都可以做某種程度的藥球訓練。

        4、數以千記的變化式讓訓練變的有趣。

        如何做？

        爆髮式藥球拋Forward Med Ball Throw簡單易學。動作的基礎是硬拉！利用髖關節鉸鏈爆發向上，順勢把藥球奮力向上向後拋起！

        很你需要做好的就是維持良好的脊柱體線、屁股往後坐，利用腿部，臀部的力量瞬向上傳導、然後設法把球丟到外太空去。