馬拉松運動不是人人都適合

體育資訊來源：央視網 2017年04月25日 22:49 A-A+
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央視網消息：馬拉松比賽作為一項高強度長距離的競技運動，對於業餘選手來説也是一項高風險運動，究竟哪些人不適宜跑馬拉松？

心臟不好不宜長跑

近幾年，馬拉松的發展如火如荼，但是實際上它並不適合大多數人參加。專家指出，患有風濕性心臟病、先天性心臟病、有嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人絕對不適合馬拉松。做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白髮青的人，都不適合馬拉松，需要提醒的是，有些心臟病平時可能並沒什麼徵兆。

賽前體檢有備無患

保健醫生建議，市民在參賽之前，最好到醫院進行體檢，了解自身心臟以及心血管方面的健康狀況，看看是否適合跑馬拉松。參賽者跑動中要密切監視自己的身體狀態，如果出現身體不適，有胸前區疼痛、大汗淋漓、極度疲勞時，一定要適時中止或退出比賽，且不可勉強。

合理訓練調整狀態

離馬拉鬆開跑還有40多天，正是參賽者訓練的黃金時間，參賽者可結合自身情況、合理安排時間進行訓練。在訓練開始初期，參賽者每日的運動量不必過大；持續訓練一週後，參賽者可逐漸增加每日的訓練量達到穩定值；而在賽前兩周，應進入調整期，每日的訓練量適當減少，讓身體達到適宜狀態尤為重要。