智慧手機、平板電腦真的是“電子海洛因”？

如果手機一整天都沒有響，你會不會覺得不習慣？遇到什麼難以解決的問題，如果不求助網絡，你是不是不知該怎麼辦？坐在地鐵裏，沒有MP3、遊戲機，你會不會覺得時光流逝得尤其緩慢？

　　越來越多、高速發展的電子産品不僅改變著世界，也時刻改變著人們的生活和思維方式。它們讓生活變得方便快捷、越來越有趣，但也讓人們對其産生了嚴重的依賴。它們因而被稱作“電子海洛因”。

所謂“數碼癡呆症”，是指由於使用智慧手機等數碼電子産品而造成注意力、記憶力下降等類似于早期癡呆症的跡象，如常常忘記一些電話號碼、熟人親友的人名等。這個新名詞最早于2004年出現在韓國，隨後在世界各地引起關注。

目前在我國，使用智慧手機已成為一種潮流，甚至跨入“必需品”的行列。截至2012年12月底，中國僅智慧手機用戶數就達到3.8億人。2013年3月，根據市場研究公司尼爾森發佈的《2013移動消費者報告》顯示，中國智慧手機普及率達66%，已經超越美國和英國，排在全球第二位，只比位列第一的韓國低1個百分點。

在智慧手機APP使用情況方面，多數國家的用戶更傾向於使用遊戲、社交網絡應用。不同國家用戶的偏好略有不同。例如，在美國，智慧手機用戶大多使用其社交網絡（85%）和地圖導航（84%）功能，而中國的用戶更多選擇其遊戲（70%）和地圖導航（63%）功能；近一半（47%）的韓國智慧手機用戶經常使用手機銀行，而這一比例在意大利僅為17％。智慧手機成為人們娛樂、社交和獲取資訊的主要途徑，很多人機不離手，被稱為“低頭族”。“低頭族”過度使用數碼産品，會損害大腦將信息轉為長期記憶的功能。

根據2013年公佈的數據顯示，10-19歲的青少年中，18.4%的人每天使用智慧手機的時間竟然達到7小時以上，明顯屬於上網成癮。青少年時期是腦部發育的重要階段，如果在這段時期過度使用數碼科技産品，將削弱其腦部發育，恐怕得不償失。另外，有專家表示，約10%-15%出現輕微認知障礙的人，都會發展成癡呆症。

網絡綜合徵，就是在網上持續操作的時間過長，隨著由其帶來的樂趣的不斷增強而欲罷不能、難以自控，有關網絡上的情景反復出現在腦際，漠視了現實生活的存在。

心理工作者認為，信息網絡中有相當多的變異信息路徑。年輕人敏感、好奇，富有幻想。他們的世界觀還沒有形成，一旦心路和這些變異信息路徑對接上，往往不能自拔，在變異的信息路徑上越走越遠。這樣下去，他們的身體、心理都將受到許多不良影響，乃至産生心理障礙。可怕的是，這些變異信息路徑往往會産生變異信息效應，使人在特定的情形下産生視聽方面的變異，即醫學中所説的幻視和幻覺。這些結果不僅會給個人帶來不良影響，有時還會給社會帶來不良影響。網癮的病因有很多，可以總體歸納為外因和內因兩個方面，外因主要是指社會環境和家庭教育的影響；內因主要是指滿足感缺失、生理及人格方面的影響。

專家發現，網絡綜合徵患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。

“數碼綜合徵”的壞處並沒有“網絡綜合徵”那麼嚴重，但其對人體的危害依舊不可小覷。

“過多使用智慧手機，會破壞腦部發育的平衡，出現左腦使用過度，而右腦利用率太低的情況。這不僅會削弱記憶力和集中力的廣度，最終造成情感自控能力下降及認知損害，而且可能導致右腦退化，其中有1/4的可能性會演變為早老性癡呆症。”韓國腦部平衡中心醫師邊基源説。腦部平衡中心是近年來快速在韓國興起的行業，專門幫助由於過度使用計算機、手機而産生認知問題的患者。

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴，則從人腦記憶過程的角度對此作了補充：“人對於事物的記憶包括攝取、儲存和提取三步驟，如果長時間依賴智慧手機等電子産品，將改變腦功能，對於‘攝取’這一階段造成影響，從而影響後兩個環節。”

至於記憶的效率問題，武大中南醫院神經內科副教授肖勁松表示，智慧手機由於信息搜索的便捷性，容易讓人變得懶於思考、學習，長此以往，負責記憶的大腦區域就會變得越來越懶，記憶力得不到充分鍛鍊和激活，自然會下降，嚴重者可能連自己的電話號碼都記不住，出現“數碼癡呆症”。

“準確地説，所謂的數碼癡呆症並不屬於疾病的分類。”中山大學附屬第三醫院心理科魏欽令博士告訴記者，雖然長期使用數碼産品不至於上升到器質性的病變，但的確會對記憶力造成影響。魏欽令表示，就像長期不運動的肌肉會萎縮一樣，有了智慧手機，什麼都會隨手記在手機上（比如電話號碼、日程表、相片，甚至路線、地圖），大腦的記憶功能用得少了，自然就“用進廢退”了。

多媒體時代，海量信息是突出特點。過度使用電子産品，會使大量“垃圾信息”涌入人們腦中，對記憶造成干擾，削弱大腦對有用信息的處理能力。人的記憶主要由大腦的海馬體部分負責，但如果不使用記憶力，會引起海馬體萎縮，最終導致記憶容量減少。這種影響對於腦部仍處在發育階段的青少年的影響最為嚴重。

日常生活中的短期記憶都儲存在海馬區中，如果一個記憶片段，比如一個電話號碼或者一個人在短時間內被重復提及的話，海馬區就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。所以，海馬區比較發達的人，記憶力相對較強。存入海馬區的信息如果一段時間內沒有被使用的話，就會自行被“刪除”，也就是被忘掉了。

這意味著，如果我們因為對生活中的數碼産品産生極度依賴，那麼，數碼産品的某些特質就會代替我們大腦的某項功能，使其退化，從而使人類更加依賴數碼産品。如此下去，就會逐漸形成一種惡性循環的趨勢。

為了防止因為數碼産品的某些功能造成人腦中海馬體的萎縮，科學研究人員逐漸摸索出一套行之有效的治療方法：

慢跑：德國烏爾姆大學的研究人員把30個人編為一組，要求他們每週慢跑2次，每次30分鐘，然後測試他們的大腦改善情況。測試結果表明，儘管被調查者對數字的記憶能力大致沒有變化，但他們回憶畫面和完成視覺工作的能力顯著提高。英國拉伕伯勒大學運動科學教授克萊德？威廉斯認為，這項研究結果證實，在鍛鍊之後，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。

午睡：睡10分鐘，能提高記憶力和創造性。有研究表明，睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡則能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來説，至少需要60─90分鐘的長時間午睡。

吃早餐：加拿大的一項研究發現，年齡在61-79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。所以，早餐對於孩子，特別是學習壓力大的初高中學生至關重要。不吃早餐，會大大降低孩子的學習效率。對於成人來説，上午的工作最繁重、最耗腦，如果早餐不足，就很難保證充足的精力，勢必影響一天的工作效率。

短期壓力：美國加州大學伯克利分校研究發現，短期壓力能改善大腦記憶功能。該校整合生物學副教授考費爾研究發現，短期壓力能促使大腦中與記憶有關的海馬區新生神經元增加，從而使人能更好地記住令人緊張的事件，有助於心理適應。不過，過去的研究已經證實，長期慢性壓力會抑制海馬區神經元再生，會損害記憶。

轉動眼球：英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，不妨試試將眼球左右來回轉動30秒。研究人員指出，眼球水平轉動，可讓大腦左右半球互相溝通，對重新勾起記憶很重要。眼球向左轉可以激發右腦，眼球向右轉可以激發左腦；而眼球左右來回轉動，則可提高左右腦之間的關聯。

“數碼産品”不是萬能的，這句話的一點也沒錯。儘管數碼産品可讓我們的生活更輕鬆、更方便，但如果“消費”過度的話，會使我們産生難以擺脫的依賴心理，進而讓我們“變傻”。凡事都有個度，這個度需要我們自己去把握。