穿上跟鞋，不是你想走就能走。高跟鞋使很多女性展現出了體態美，但是沒有人真正知道女性為什麼迷戀于它。雖然它令你增高的同時也增加自信與美感（用性感會更貼切），但是高跟鞋給女性帶來的代價和你的鞋跟是成正比的。它會逐漸讓你的足部問題加重，也會引發腿和腰背部的疼痛。所以穿上高跟鞋，好比刀刃就在腳下。

　　穿上高跟鞋與平時穿平底鞋有哪些區別：

　　1. 步態的區別：模特走T臺，怎一個美字了得。但不是所有人都能走的那麼自如，那麼美感，區別在於我們穿平底鞋的步態是全腳掌面著地，而穿高跟鞋只有前腳掌著地。會引起我們臀部和腿部後群的肌肉緊張，由於這兩個部位肌肉緊張，使得膝關節的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多，因此有些女性穿著高跟鞋走起路來，看上去很彆扭。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　2.平衡的區別：我們的腳底由2個支撐點位於前腳掌，1個支撐面位於厚實的腳後跟，就好比3條腿的板凳。當穿上鞋跟很細的高跟鞋時，就會使原來的支撐面變成一個支撐點，這就是為什麼穿高跟鞋走路有時不穩的原因之一。因此要靠自己足夠的平衡力來維持，才不至於摔倒。這種平衡的代價就是拇外翻和腳踝扭傷。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　3.脊柱負荷的區別：正常脊柱為“小S”型彎曲，可以很好緩解壓力，減輕振動。但是當你踏上高跟鞋，脊柱就會變成“大S”，如果把脊柱比作弓臂，腰背肌比作弓弦，意味著為了維持身體的前傾，腰背肌就要長時間處於收縮狀態，以增大脊柱彎曲和脊柱負荷作為代價，長此以往就會引發腰背痛。

　　4.臀部的區別：因為步態的區別，為了適應高跟鞋帶來的身體前傾。會使臀部的肌肉收縮的更厲害、更持久，因為骨盆的位置接近人體中心部位，重心也在其周圍。為了矯正重心前移，臀部肌肉就要收縮以維持重心。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　5.膝關節的區別：長期穿高跟鞋可能會引發膝關節炎，此病比不穿的人要高2倍。穿高跟鞋引發大腿和小腿後群肌肉緊張，而兩部位後群肌肉都可彎曲膝關節，長期穿會過度讓膝關節運動，增加其負荷，尤其是髕骨（俗語稱膝蓋）與股骨下端關節面的摩擦。也會使小腿的脛骨和腓骨增加扭矩。無論細跟還是寬跟，膝關節承受負荷沒什麼區別。
　　　　　　　　　　

　　6.跟腱的區別：高跟鞋也會使小腿的肌肉緊張，先做個試驗：只要把腳後跟抬起，你的小腿肚子就會變硬，説明肌肉在收縮，長此以往，就會讓小腿肌肉變短，尤其是腓腸肌。從而會影響到腳後跟上方那根粗大的跟腱，由於肌肉變短，跟腱受力改變，易誘發跟腱炎。
　

　　7.踝關節的區別：人的踝關節由脛骨、腓骨和距骨的關節面構成。而距骨的關節面是前寬後窄，而脛骨、腓骨下端之間的關節面凹槽寬度是恒定的，穿平底鞋時脛骨、腓骨下端的凹槽剛好鑲嵌在距骨關節面前方比較寬的位置，踝關節比較穩定，不易扭傷。而穿高跟鞋就是使脛骨、腓骨下端的凹槽鑲嵌在距骨關節面後比較方窄的位置，會很容易讓小腿與足之前形成不穩定的左右晃動，極易扭傷腳踝。
　　　　　　　　　　　　　　　

　　8.腳的區別：腳是人體重要的負重和運動器官。高跟鞋讓前腳掌和腳趾著地，跟越高，前腳掌和腳趾所受的壓力會越大。7~8厘米的鞋跟會腳掌前面受力增加76%，當我們站立時，約1/3的負重位於我們腳掌的第1跖骨。

　　 而我們的足弓分為內外方向的1個橫弓和前後方向的2個縱弓（內側縱弓和外側縱弓），可保證直立時足底支撐的穩固性。步行時，足弓吸收部份體重及步行時的能量，然後，在後跟離地過程中，將此能量轉化為推動身體的能量。此外，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節奏有著緩衝作用，同時還可保護足底的血管和神經免受壓迫。所以穿上高跟鞋，意味著人為的改變著這些足弓的位置和外形，使足弓承受過大的壓力，不但容易導致疲勞，還阻礙足弓彈性作用的正常發揮。增加的壓力除了導致疼痛之外還會導致腳趾的畸形，如踇外翻、小趾囊腫，拇囊炎、黑格隆德氏病(跟腱滑囊炎) 。

　　 8.皮膚和腳趾：長期穿高跟鞋腳趾背部的皮膚易出繭。由於腳趾長期被擠壓在狹小的高跟鞋前部，長此以往就會讓腳趾貼合的很緊密，就像玉米。我們可以看到兒童的腳趾都是分開的。如果我們看到腳趾貼合很緊密的女性，那麼很可能穿過高跟鞋。掩飾的好辦法，就是把腳繼續放鞋裏。

　　　通過上述描述我們發現很多地方和古代纏足導致的腳部畸形很類似。　

穿高跟鞋也不是一點好處都沒有：

　　 1.瘦臀：穿高跟鞋提臀是有道理的。因為臀部肌肉收縮，可增加臀部的彈性，從而改變臀型，如果想瘦臀或提臀，建議每天穿高跟鞋慢走30分鐘左右就可以了，切不可操之過急。

　　 2.瘦小腿：行走運動的過程可使小腿肌肉不停收縮和舒張的，如果穿上高跟鞋就是意味著不行走也會收縮，所以每天適當的穿30分鐘左右，慢走或者站立是有助於瘦小腿的。

　　 3.凹凸有致：其實原因很簡單，人脊柱的胸曲向前凸，骶曲向後突，穿高跟鞋會使曲度加大。

　　 合理的建議：高跟鞋儘量在一些特殊的場合穿，平時穿建議一般跟高在2~3厘米比較適合。高跟鞋前部過窄是非常常見的問題，不但擠壓前足，影響足部骨骼的正常排列，而且，還會進一步改變前足弓的正常形態，損害相關肌肉、韌帶的功能，有導致後天性平足的風險。此外，我們試穿的時候，僅僅“合腳”並不是鞋最理想的標準。當步行時，足各部的形狀和尺寸會發生擴展、彎曲、伸長、收縮等各種各樣的變化。因此，鞋必須能夠適合這種變化。

　　 目前在室內外的站立和步行環境基本都是堅硬的水平面，難以刺激到足部所有的骨骼、肌肉和韌帶。穿高跟鞋就可想而知了。而在類似爬山的野外活動中，足部需要適應不同的支撐面，使小腿、足部的所有肌肉都參與活動，刺激到足部所有的關節和軟組織。所以，多做戶外運動，不但對足的保健是好的，對身體其餘的部位也是相當有益的。

     總之鞋是否舒適，只有自己的腳才知道。如果能夠遠離誘惑，你的腳和身體一定會感謝你的大恩大德。也可以把省下看病的錢，買自己喜歡的衣服穿。

     本文不足之處，還望指正。