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【快看·健康】這才是玩體感遊戲時的正確姿勢,一起來學學!

健康 來源:央視網 2020年05月09日 16:00 A-A+ 二維碼
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原標題:

  玩體感遊戲時要注意運動的姿勢,要盡可能規範一些,不然很容易導致運動損傷。

   北京體育大學運動醫學與康複學院楊一卓博士提醒,所有的運動一定要動作規範。比如説在玩球類運動時,大家在模擬網球揮拍的動作的時候,很多人可能只是小臂在揮,這樣就很容易傷到肩。正確的揮拍動作應該是軀幹帶肩、帶手臂,應該是做一個全範圍規範的動作,這樣才能避免肩部受傷。

  下蹲的時候也經常會出現錯誤動作,很多人在蹲的時候腰是塌的,弓著背蹲或者撅著屁股蹲都很容易傷到腰。在蹲的時候腹部一定要收緊,在下蹲的整個過程中軀幹要直立、要平直,這樣蹲才能有效地預防腰的損傷。

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