【名醫話健康】你可能每天都在吃糖過量！這三類“高糖”食品要少吃！

健康 來源：央視網 2020年03月25日 16:49 A-A+
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　　北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉介紹，精製糖、精煉糖、蔗糖、添加糖等糖類攝入過量後，會在人體內形成糖分蓄積，最後變成脂肪，長期大量攝入，人體臟器就會受到影響，容易發生心腦血管疾病、阿爾茨海默病，或因重度肥胖造成腫瘤等相關疾病。

　　世界衛生組織推薦，每人每天攝入糖應不超過25克。你對常見飲料的含糖量有了解嗎？你每天吃的糖過量了嗎？

　　常見飲料的含糖量分析

　　陳偉介紹，形象的説，一瓶（大約500毫升）碳酸飲料中含糖量與15塊方糖（4克/塊，下同）相當；一瓶（大約500毫升）運動飲料中含糖量與6塊方糖相當；一瓶（大約200毫升）果汁飲料中含糖量與6塊方糖相當；一杯（大約500毫升）奶茶飲料中含糖量與12塊方糖相當；一瓶（大約450毫升）乳飲料中含糖量與8塊方糖相當；一瓶（大約480毫升）茶飲料中含糖量與4塊方糖相當。

　　長期過量攝入糖分，會造成體內發生胰島素抵抗，可能發展為糖尿病前期，甚至是糖尿病；多喝飲料會給人體蓄積過多的脂肪，造成各種激素水平紊亂，出現痤瘡或是女性的月經週期不調等；腸道菌群吃“糖”，人體攝入糖分過多，容易造成腸道內菌群紊亂，進而影響大腦代謝，造成心血管的疾病、慢性腸病，甚至是惡性腫瘤。

　　提醒：這三類“高糖”食品要少吃

　　一、本身不甜，但加入大量外源性糖而製成的甜品，如果脯、山楂條等。

　　二、本身也有糖，但為了口味兒加入其他甜分而做成的食品，如薩其馬、土司麵包、蛋糕等。

　　三、食材本身無糖，但是烹調加糖，如糖醋裏脊、糖醋排骨、牛肉脯等。（資料來源：央視《健康之路》）