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因為地球引力的存在，我們無時無刻都在“負重”，特別是脊柱！脊柱在不同力學狀態下受力不同，彎腰時脊柱前傾，受力是正常站立時脊柱受力的1.5倍。身體長時間前傾，容易導致腰間盤突出。
研究發現，15%得腰間盤突出的患者是因為遺傳，而60%的患者則是因為不良的生活習慣。這些容易導致腰間盤突出的習慣，您都有嗎？一起來跟著首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吳浩了解一下吧。
測試一：坐姿對不對
正常狀態下，脊柱呈S型，可以幫助人體緩衝壓力，保護腰間盤。但是一些坐姿會造成脊柱受力不平衡，導致腰間盤突出。
專家提醒：側向一邊坐、蹺二郎腿都容易損傷腰椎。就坐時可以在腰部墊個抱枕，緩解腰椎間盤的壓力，保護腰椎。
測試二：腰背肌力量夠不夠
腰背肌力量越好，對腰椎的保護越好。
注意：經歷過腰椎手術的患者需要經過嚴密檢測後，再進行測試。測試需要在專業醫師指導下進行，身體如有不適立即停止測試。
測試時可參照上圖，堅持達到30秒，説明測試者腰背肌力量正常，足夠支撐日常活動。
測試時長堅持不到30秒，或身體出現來回搖晃，則説明腰背肌力量不足，需加強鍛鍊。
測試時腰椎兩側高低不平，則説明一側腰椎有問題。
專家提醒：如果腰背肌肉力量不夠，可將測試當成訓練，來增強腰背肌肉力量，每次30秒，每天5~10次即可。
測試三：直腿抬高實驗
測試者平躺在床上，助手幫助其緩慢抬起一側的腿。如果抬起的角度超過60°，仍沒有放射性疼痛，説明該側腰椎無問題，然後用同樣的方法檢測另一側的腰椎。
腰椎間盤突出的治療
如果病情較輕，通過休息、改變生活方式、加強肌肉訓練等人體自我調節方式可以緩解症狀。
如果病情較重，可以通過理療、烤電、按摩、艾灸、針灸等保守治療，來緩解腰椎問題。
如果病情非常嚴重，經過保守治療後無效，或者患者病情已經發展到大小便失禁，可以選擇外科手術進行治療。（資料來源：央視《健康之路》）
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