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央視網消息：按時按量吃鈣片、喝牛奶，補了半天鈣，卻得了骨質疏鬆！這是為什麼呢？
北京大學第一醫院營養科副主任營養師竇攀解釋説，骨量下降或骨質疏鬆的情況不但與個人的年齡或疾病有關，還和營養因素有關。其中鎂就是一個促進鈣吸收的重要營養素。
在穀類食物（黑米、小麥、大麥等）和堅果（杏仁、榛子等）當中鎂的含量比較豐富。
注意：鎂與鈣最好的吸收比例是二比一，如果只補充鈣而鎂的攝入不足，人體的骨量依然會下降。
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