高血壓患者運動處方

央視國際 2004年07月30日 15:43

　　高血壓患者進行體療時應注意如下幾點：

　　1． 明確診斷，定期檢測，循序漸進。

　　2． 體療適合輕度高血壓。近期研究表明：鍛鍊對於有較重並發癥者也可以酌情應用。

　　3． 鍛鍊以中小強度的運動為宜，在運動過程中，可逐漸增加運動量，運動強度，對高血壓病人，鍛鍊的時間比強度更重要。鍛鍊可採取散步、慢跑、爬坡、太極拳、游泳等形式。禁止競爭性或使血壓起伏較大的急停急起的運動。

　　4． 鍛鍊時要有意識的使全身肌肉放鬆，勿緊張用力，避免憋氣動作，在血壓沒有得到控制時或對鍛鍊還不適應時，要注意不要做彎腰低頭的動作，頭的位置不要低於心臟水平。

　　5． 運動量不宜過大。一般以靶心率不超過最大心率的７０％為宜。年齡在５０歲以上者，可用１７０－年齡作為靶心率。有條件者，最好做運動耐量試驗（ＥＴＴ），以根據患者個體情況確定適宜的運動強度和時間。

　　6．在鍛鍊中，特別是鍛鍊後，應對機體的反應繼續保持警惕。對高血壓病人而言，在運動過程中和運動剛結束時更容易引起心血管意外，如心絞痛、心肌梗死、中風。

　　7．重視準備活動。突然的大強度運動，可導致血壓爆髮式增高，而導致冠脈血流量的減少。

　　8． 氣功及其它生物行為療法是值得推薦的鍛鍊方法。

　　氣功是我國傳統醫療保健方法，通過意念的誘導和氣息的調整發揮自我調整和自我控製作用，以達到心靜、體松、氣和而有利於血壓的調節。