長期面對電腦屏幕,不知不覺中,一張張表情淡漠,斑點與皺紋密布的“屏幕臉”成為辦公室“小白”一常見職業病。對此,建議大家操作電腦時,身體與電腦屏幕應保持不少於70厘米的距離。最好配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦,液晶顯示屏更好。
因為手指的反復運動使肌腱、神經來回摩擦,引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感,還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。 “鼠標手”就這樣形成啦。所以建議大家每工作一小時做一些握拳、捏指等放鬆手的動作,另外不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
由於長期坐姿的不正確,肌肉、軟組織産生疲勞,導致頸椎超負荷的承重。除了頸椎疼痛外,如果出現骨質增生、韌帶的肥厚,可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變,産生椎間盤突出,那就不僅僅是一個勞損的問題。還會出現神經的刺激,如手、肩部等的麻等等。
夏秋季長時間吹過冷的空調導致頸腰部受涼是疼痛的主要誘因。伸頸和久坐導致頸肩部、腰部處於慢性緊張疲勞狀態,再加上空調低溫,則會感到脖子痛、腰痛,嚴重者甚至出現頭暈、手麻、失眠、健忘等神經症狀。
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。久坐不動者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,長時間緊張蠕動也得不到緩和,長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。
你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。