15：50 孫楊步行前往游泳館，全程都戴著耳機聽歌，只有跟記者聊天時會把一邊的耳機摘下來。在孫楊之前，朱志根已經帶著七八個小隊員先行一步，不過孫楊並不算遲到，在他後面還有好些隊員。
15：55 孫楊開始在場邊熱身。
16：00 隊醫巴震開始為孫楊放鬆，尤其是肩部。在為孫楊護理的時候，巴震還時不時跟他交流幾句，看來隊醫對於孫楊的肩部健康十分重視。
16：08 幾分鐘後，巴震停止了護理，孫楊找來一條拉伸帶開始進行拉伸運動。有一些比較複雜的動作，還需要工作人員來幫忙，拉伸重點依然是肩部。
16：30 在教練員的口令之下，孫楊縱身躍入泳池。
18：00 孫楊在水裏足足遊了一個半小時，其間有幾次成績是朱志根為他計時，兩人交流並不多，但默契還是有。上岸後的孫楊看不出有太明顯的倦容，狀態的確恢復得很快。
18：02 收拾好隨身物品後，孫楊離開場館。值得一提的是，孫楊應該算是最後一個上岸離開的隊員，120分鐘的訓練沒有偷一分鐘的懶。
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