還原劉翔美國真實生活

　　美國時間11月28日，在結束了美國之行的最後一堂訓練課後，劉翔接受了的專訪，小結本次美國魔鬼訓練。而在明天上午，劉翔之行將踏上回國的航班，然後開始下一個階段的訓練。

　　問：從本月12日飛赴美國，到今天最後一堂訓練課結束，這兩個多星期幾十堂訓練課下來，你自己感覺怎麼樣？

　　劉翔：訓練效果，我覺得好，很好，非常好。

　　問：我知道，你每天的訓練安排都非常滿，這樣堅持下來，累嗎？很怪，就好比我寫稿子，一直在寫的時候，哪怕是連續熬夜，在那個時間段可能並不覺得累，但是當所有稿子都完成後，一鬆懈下來，就覺得特別疲勞。

　　劉翔：我啊，不累，一點都不累，很不累，哈哈……其實，累肯定累的，但是做任何事情，首先就是要堅持嘛，讓你天天訓練，全天訓練，肯定會很辛苦。不過，我覺得這次關鍵是取得了一個很好的效果，對自己的體能和機能有一個比較大的提高。

　　問：這次在這邊，主要以身體訓練為主，專項訓練似乎沒完全放。

　　劉翔：對，專項訓練其實也一直在練，每週二和週五，都練專項，跨欄什麼的，只是不穿釘鞋而已，現在還沒到時間，往年也是，這個時候穿釘鞋還不到時機，就是穿膠鞋跑。這次總體來説 ，身體素質練得比較多一點，對自己的體能進行一個系統的訓練，對自己隨後的訓練會幫助很大。這次過來之後主要還有格倫岑，就是我微博中提到的橄欖球MVP，帶我一起練習力量。然後還有就是和阿諾德一起康復訓練，他確實是一個老運動員，對跨欄有自己獨到的見解，他幫助我很多，正確的動作啊，讓我可以學到很多新的東西。因為每個人的動作和技術，每個人對跨欄的理解是不一樣的。所以對我來説，我要吸取一些有用的東西，要進步嘛。

　　問：這次來的一個好消息是，醫生告訴你的腳比上一次要好很多……

　　劉翔：對，非常好的消息。其實我知道，因為我自己有感覺，當然主要還是要看醫生檢查結果。反正檢查下來，醫生叫我不要擔心，説沒問題，他説你現在已經不需要我了，你就加油去跑就行了。當然，他説，如果穿完釘鞋跑啊、跳啊，訓練強度很大的話，就需要天天做牽拉，及時冰敷，其實我也是一直這麼做的，所以才有現在這種檢查結果。

　　問：師傅的評價是，你的腳可能恢復到了受傷前的狀態了。

　　劉翔：其實，我覺得，我腳的情況已經超過受傷之前，比如力量啊之類的。只不過，隨著我年齡慢慢大，體能比以前有所下降，連續強度能力比以前下降，但是經驗肯定比之前豐富。所以很多事情，不是説你現在腳健康了，就一定能説可以輕易破世界紀錄了。

　　問：這次在美國訓練，我注意到，跨欄訓練的時候，你都會蹬起跑器……

　　劉翔：對，以前蹬起跑器，基本都是比賽前半個月才去蹬一蹬，就可以了，現在不一樣了，我教練提出來，平時訓練中也要蹬一蹬起跑器，畢竟我們要熟能生巧，比賽畢竟不是站立式起跑的 。蹬起跑器，我要不斷去感覺什麼位置是最舒服的。特別是新技術改變後，我和教練也一直在交流，把我的想法告訴他，他也很同意，這樣溝通還是很好的。我要把自己的想法告訴教練，畢竟我還是非常了解我自己的，知道哪不足，及時向他反饋。很多東西需要嘗試，好當然好，不好還可以及時調整。

　　問：我發現，跨欄訓練的時候前三個欄練得比較多。

　　劉翔：練習前程，是因為我覺得自己提高的空間還是很大的。因為我後程本來就很好，我現在保持好就行，再要提高很難，因為已經很好了，關鍵還是前三個欄上挖掘潛力。其實，任何人或者做任何事，我的看法是首先要知道自己的弱點，而不是説只顧盯著自己的強項，強了還要強，那是不可能提高多少，相對弱的地方，你要去綜合各方面，去提高就行了。我覺得很多東西都要不斷去學習，因為每個跨欄運動員都有自己的優點，就好比這次跟阿諾德，我要去看看，把他的好的優點去吸取過來。