空氣重污染捲土重來，紅色預警應聲而至。這種情況下，我們該如何保障個人健康呢？

小編答

在回答問題之前，小編先給大家解釋下關於霧霾的預警級別。霾的預警級別由低到高分為黃色、橙色和紅色三個級別。此次是北京首次啟動最高預警等級——紅色預警。根據《北京市空氣重污染應急預案》規定，當預測空氣重污染將持續3天（72小時）以上，就要發佈空氣重污染紅色預警，可見此次霧霾來勢之兇猛。

那麼，霧霾對人體到底有啥危害呢？霧霾天氣對人體危害最大的物質就是PM2.5，這些細小顆粒能躲避鼻腔、咽喉的阻擋，進入氣道，甚至肺泡，並在其表面攜帶的幾十種有毒有害物質的共同作用下，導致附著部位的炎症及損傷，嚴重時可誘發全身各個部位的不適症狀。因此，在重度污染的情況下，我們要學會自我防護，畢竟多一些健康防護措施，就少一些患病風險。

首先，應對霧霾選對口罩才管用。霧霾天氣外出時，戴口罩能起到一定的防護作用。不過，市面上售賣的一次性紙質口罩、活性炭口罩等用處不是很大。要防PM2.5，必須用醫院隔離病房、防病毒的N95口罩才能起到一定的防護作用。

其次，堅持清潔鼻孔至關重要。鼻孔是霧霾中的有毒物質侵入人體時遇上的第一道屏障， 在霧霾天，鼻孔內積聚了大量的有毒物質、粉塵、病菌、病毒、過敏原等污垢。所以，最好每天用棉簽蘸上濃度適中的生理鹽水清潔鼻孔1~2次。值得注意的是，清潔時動作一定要輕，以免對嬌嫩的鼻黏膜造成損傷。

此外，霧霾天氣對眼部的防護千萬不能忽視。尤其是那些戴隱形眼鏡的人，霧霾天氣會加重眼部不適。眼角膜直接暴露在空氣中，與空氣進行氧氣和水分交換、代謝物排放等。也就是説，雙眼和我們的鼻腔一樣，是直接在霧霾天氣裏呼吸的，因此霧霾天氣帶給眼睛的傷害也不小。首先，霧霾天氣壓低，如果戴隱形眼鏡會加重角膜缺氧狀態，容易造成角膜損傷；其次，霧霾天空氣中的細小顆粒、細菌密度增加，隱形眼鏡容易吸附這些污染物，並伴隨著眨眼的動作，將它們帶到鏡片與眼球之間，刺激眼部，産生異物感、刺痛、發紅等症狀，甚至引發角膜炎、結膜炎等。所以，小編建議在霧霾天氣或是空氣質量較差時儘量佩戴框架眼鏡。

值得一提的是，我們經常聽説一些食物能清肺，這些所謂的“清肺食物”又能起多大作用？其實，人們熟知的養肺食物，如梨、荸薺、百合等，對健康人並不會起到多大的作用。食物雖然不能清肺，但木耳、銀耳含有膠質成分，能有助清除消化道內的灰塵，可以定期食用。如果覺得嗓子不舒服也可以選擇喝些銀耳湯，能夠幫助緩解咽部疼痛。因為銀耳湯質地發黏，不但能在咽部形成一層保護膜，而且可以減緩吞咽速度，從而增加水分的吸收。

在此，小編還要特別囑咐孕婦、嬰幼兒、老人、慢性呼吸道疾病患者等這些特殊人群，在霧霾天氣裏，尤其要做好防護工作。無論你是否是霧霾敏感人群，如果出現劇烈咽痛、發熱、咳嗽、濃痰、喘息、胸悶等症狀，最好及時就醫，儘早治療。