【名醫話健康】日行萬步惹的禍！你的腳後跟疼痛是因為它嗎？

健康 來源：央視網 2020年03月17日 16:39 A-A+
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原標題：

　　堅持暴走鍛鍊，腳後跟卻越走越痛，怎麼回事？

　　北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師徐海林解釋説，跖筋膜是腳底上那根大筋，具有維持足弓的穩定性、保護足底神經和血管的作用。如果再走路過多之後出現足跟疼痛，就有可能是跖筋膜發炎了。

　　如果你有足跟疼痛，快跟著專家測一測看是否存在跖筋膜炎的患病風險。

　　跖筋膜炎的風險測試

　　測試一：步數測試

　　測試一週每天行走的步數。

　　每天走路步數不宜超過一萬步，否則患跖筋膜炎的風險提高。

　　測試二：勾腳度數

　　勾腳度數小，患跖筋膜炎風險相對更高

　　勾腳度數小于15度，説明測試者患跖筋膜炎的風險相對更高。

　　測試三：穿鞋測試

　　布鞋的鞋底較薄且鞋身較平，不僅緩衝力小，還容易對跖筋膜造成較大的壓力，習慣穿布鞋的人，患跖筋膜炎的風險較大。

　　測試四：足跟疼痛狀態測試

　　起床後下地疼是跖筋膜炎的典型性症狀。如果發現起床後下地時足跟處有疼痛，説明測試者可能患有跖筋膜炎。

　　專家建議：要降低跖筋膜炎的患病風險，每天步行不要超過一萬步，並且選擇厚底鞋如運動鞋一類的鞋子。（資料來源：央視《健康之路》）