肩膀疼就一定是肩周炎嗎?三個動作可自測

健康 來源：央視網 2019年12月13日 16:10 A-A+
掃一掃 手機閱讀

我要分享

QQ空間新浪微博騰訊微博QQ微信

原標題：

　　肩周炎，50歲左右的中年人高發，所以也被稱為“五十肩”、“凍結肩”，不僅表現為肩部夜間疼痛，關節活動度也受限。如果您也有肩部不適，卻不知道是不是肩周炎導致的，那就跟著北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師閆輝一起來自測一下吧。

　　測試一：肩關節前屈上舉

　　測試方法：做擦黑板的動作，先將手臂上舉，如果能完全舉高，説明肩關節狀況良好；如果無法完成上舉，説明主動舉高受限；再繼續嘗試用另一側手支撐幫助上舉，如果也不能完全舉高，説明肩關節被動活動也受限。

　　如果肩部同時出現主動和被動的活動受限，説明肩關節下方的關節囊可能存在攣縮。

　　專家提醒：肩關節疼痛的患者，如果因懼怕疼痛而減少肩膀的活動量，就有可能導致肩關節發生粘連，從而誘發肩周炎。

　　測試二：肩關節外旋

　　測試方法：屈肘90度，上臂夾在身體兩側，然後向外側旋轉打開。

　　如果雙臂打開角度受限，不能完全向體外側旋轉打開，説明肩關節前方的關節囊可能存在攣縮。

　　測試三：肩關節內旋後背

　　背手向後、向上摸背部，如果無法摸到正常高度，就説明肩關節後方的關節囊可能存在攣縮。

　　專家提醒：肩關節活動受限患者，通過適當的運動鍛鍊可以將發生黏連、攣縮的關節活動開，但要注意不能過度運動。