解鎖你的體質密碼 陰虛體質可這樣調養

健康 來源：央視網 2019年10月28日 17:48 A-A+
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　　北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心主任醫師倪誠表示，熱、紅、幹、燥是陰虛體質人群常出現的四大典型特徵。陰虛體質人群手腳心易發熱、出汗。

　　調理津液不足就要潤！陰虛體質人群要注意：起居調養要睡子午覺，子午覺對陰虛體質的人群來説特別重要；精神調養方面要克服急躁、爭強好勝，儘量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；運動方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。　　

　　可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

　　推薦飲食：蜂蜜銀耳蒸百合

　　百合可以滋陰潤肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補血；蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調體的作用。

　　按摩三陰交與太溪穴可調養陰虛體質

　　三陰交是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經的交匯穴位，可以滋補肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助於調補全身陰液不足。