上周新一屆中國男籃國家隊大名單終於湊齊，而此前分別在前兩批報到入隊的四位浙江球員，已經在這個全新的集體裏度過了一段難忘的時間。

　　除了因傷提前離隊的王徵，稠州銀行的張大宇、曹飛，以及浙江廣廈的王子瑞仍然為夢想堅持，即使傳説中宮魯鳴老派的“三從一大”訓練方式基本屬實，留下來的隊員們還是從心底享受並珍惜著在國家隊的每一天。

　　真有“三從一大”宮魯鳴也講先進理念

　　去北京前，無論是張大宇還是王子瑞，對國家隊新帥宮魯鳴都談不上有什麼印象，但對於他“三從一大”的基本訓練原則都有所耳聞，都説做好了去北京吃苦的準備。上周第一批裁員名單公佈，幾位離隊球員都在感嘆宮指導的訓練運動量之大、技術要求之嚴苛。

　　都説訓練當中最難的一項就是強度投籃，和CBA體測一樣，要求隊員在規定時間內完成限量的高強度投籃。在央視直播的CBA體測中，大部分原國家隊大牌球員都洋相百齣，沒想到張大宇張口就説：“我覺得挺簡單的啊。”

　　國家隊訓練中的強度投籃，項目有30秒8投7中、1分鐘16投12中、13中等等，還有在規定時間內完成15連中等等，中鋒和外線球員的成績標準不同。從説話的口氣就聽得出來，張大宇已經不怕這種技術和體能相結合的測試了。問他怎麼做到的，答得也很簡單：“就是多練唄。這方面國家隊確實比在俱樂部練得多，宮導講得挺多的，對技術要求得很細，他的訓練並不老套，也講了挺多先進理念的。”

　　和技術同時提升的是球員的自信。王子瑞也一樣不怵強度投籃。“剛來的時候因為前面休息了幾天，體能一下子跟不上，後來適應了就好。”

　　真有3200米跑圈 球員還愛上了文化課

　　在此前的採訪中，宮魯鳴批評一些球員“天天稀裏糊塗，在家沒有一個上田徑場的”、“不知道怎麼管理和經營自己的身體”……“跑圈”，的確是他帶隊的必修課之一。

　　很多人一聽“跑圈 ”，就會條件反射般地搬出姚明被跑圈“跑廢腿”等種種段子，但是真正在宮魯鳴手下接受訓練的隊員知道，不是這麼回事。

　　“體能訓練要跑3200米，有成績要求，但也不是天天跑。”張大宇説，“而且像我們中鋒，只是説儘量跑就行了，不是那種強制的‘傻跑’。體能訓練什麼的都是科學訓練，像我就要根據自身情況針對性地加強關節力量、身體均衡性什麼的。”

　　實際上，剛到國家隊訓練頭幾天，張大宇確實因為從聯賽結束後的休假狀態突然轉入高強度的訓練，造成膝蓋積水，抽過積液，但他並不緊張，還笑稱：“我抽的積液比老馬（馬布裏）的還多，不過他抽出來的是血水，我沒事。”之後幾天教練組為他安排了恢復性訓練，很快就“滿血復活”了。

　　現在國家隊的常規訓練安排是，早上下午各兩個半小時，每週訓練五天半。最讓張大宇感覺新鮮的課程在場外——教練組還給隊員們安排了“文化課”。

　　“我們還要學營養學、運動生理、解剖學什麼的，一週一次，讓專家給我們講課。”張大宇介紹説，“我覺得挺好的，以前身體發生一些狀況不知道是什麼原理，現在明白了，自己就能分析，避免傷病。學習營養健康方面的知識，自己就知道平時怎麼吃、怎麼保養身體。”

　　隊員們“稀裏糊塗”，有時候真不是他們的錯，這一期國家隊集訓，終於給他們一個補課的機會。

　　真有姚明勵志課 努力到最後才能代表中國

　　宮魯鳴任期內的工作重點之一，就是重塑男籃風格。外界看得到的是體育總局籃球訓練場上更換的標語，“知恥後勇從零開始”、“祖國利益高於一切”，這些話真正記到隊員心裏，才算成功。

　　本屆國家隊管理班子裏有蔣興權和姚明兩位顧問，宮魯鳴看中的就是老蔣的訓練管理、姚明的職業精神。聽姚明上勵志課，是張大宇等第一批入選隊員的獨有“福利”，老大哥雖然沒有換上籃球鞋給小弟傳授一招半式夢幻腳步，他那一席話還是讓張大宇時隔大半個月還記憶猶新。

　　“我印象最深的是，他説你們穿上國家隊球衣，胸前‘中國’這兩個字不是代表個人，而是代表國家的，無論走到哪，都應該以身作則。”

　　重塑集體榮譽感，並非重塑中國男籃風格的全部。宮魯鳴在談到國家隊球員徵召標準時説過，為國效力是出於“自願”和“責任”，而不是非得“請”來。而已經入選集訓名單的球員，還將面臨到亞運會前38進12的殘酷淘汰，由不得隊員幻想“請我留下”，所有人面前只有一個選擇：通過努力，我要留下。到九月亞運會開始前的五個月裏，每次公佈裁員名單沒有自己的消息，就是最好的消息。

　　“六周了吧，自己感覺收穫挺大的。當然希望能留多久就留多久，能一直待到最後最好。靠自己努力吧。”張大宇説。

　　第二批入隊的王子瑞集訓時間還不長，也已經吃透了幾分宮魯鳴的帶隊思路。“他要求我們多動腦子，多學習。他很嚴厲，但是不罵人，屬於有事就説事的那種。”腳踝有老傷的王子瑞不久前休養了兩天，就有點急著想回訓練場了。

　　本報記者 樓棟