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剛剛脫了棉衣，我們春天的癮還沒有過足，就毫無防備的被三十多度的高溫瞬間拉入夏季。背心，熱褲，超短裙……露肉的季節怎麼來的這樣突然？不要擔心，小5絕對是童鞋們的福音。在這個適合運動的夏季，如何正確選擇應季運動？夏季運動又要有哪些注意事項？選擇哪些食物能為炎熱的夏季帶來一絲涼爽？小5給您帶來清涼一夏！讓您整個夏天的運動計劃嗨翻天！
爬山去吧
推薦運動項目：爬山
推薦指數★★★★
現在人們生活質量提高漸漸會有各種各樣的沐浴方式，除了傳統的淋浴之外，還有泡泡浴、花瓣浴，甚至還有不用水的日光浴。小5現在要給大家推薦的就是“森林浴”！光聽名字就覺得時尚吧，森林浴顧名思義就是進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
想象一下夏天燥熱的氣候，再加上城市裏各種工業和汽車的尾氣，這個時候如果走進山間，感受著花草樹木、山間的小溪那真是無比愜意的事。所以夏天小5就推薦大家去爬山！爬山既可以鍛鍊身體，又可以陶冶情操，爬山可以促進毛細血管功能，爬完讓人感覺全身舒暢，當你走過山林，穿過小溪，登上山頂時，那種一覽眾山小的成就感也會油然而生。
爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，它可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以説爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。並且老少皆宜。
注意事項：
爬山好處多多，但是也要注意幾點：
首先，爬山時鞋一定要合腳，不能穿高跟鞋，衣服也要選擇寬鬆舒適的。
二，爬山時最好帶些牛肉，黃瓜，或者是水。體力不支時，吃點牛肉能夠增加熱量，提高體力，黃瓜和水嘛就是為了防止汗出的太多而缺水啦！
三，天氣不好的時候儘量不要去爬山，尤其是雷雨天氣，不然到山上變成避雷針就不好了。
四，爬山時身體要前傾，但是腰部和背部要儘量挺直，以免形成駝背、彎腰姿勢。
小5：一週的工作緊張而又繁忙，週末就放下所有的壓力和煩心事跟好朋友一起開車到郊外爬山去吧！去感受大自然的清涼，好好地來個“森林浴”，相信下周的工作狀態一定會大幅提升！
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