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“生命在於運動”，運動真的能幫助每一位女性實現她的夢想：健康、聰明、美麗！真的可以使女性魅力無限、生活美滿、幸福常在！體質鍛鍊真的是開啟女性魅力的一把金鑰匙！你追趕時尚風潮，手臂、肩膀、後背、腰線……能露出來的任何一寸肌膚都要完美無可挑剔。讓你的脂肪盡情的燃燒吧！

呼吸練習

熱門燃脂運動之呼吸練習

這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力；調理內臟系統，排除體內毒素，輕鬆瘦身。長時間練習後，肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。

適合人群：30歲以上的女性　　
瘦身效果：2星　　
瘦身部位：全身
教練提示：上課時最好是空腹,課後40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質寬鬆服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機。

拉丁舞

熱門燃脂運動之拉丁舞

來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。　　

適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：3星　　
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側　　
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全身心投入，跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

有氧健身操

熱門燃脂運動之有氧健身操

融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材，在運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛鍊形式。另外，適度地擴展關節和拉伸肌肉，能使身材修長。　　

適合人群：對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：4星　　
瘦身部分：全身　　
教練提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服，同時注意飲食配合，會達到更好的瘦身效果。

動感單車

熱門燃脂運動之動感單車

雖然只是在不斷重復、循環，可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房，帶領大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專業的DJ。可別小看這單車運動，一堂課下來，大約消耗400卡路裏，相當於長跑一個半小時。　　

適合人群：年輕女性　　
瘦身效果：3星　　
瘦身部位：腰、腹及腿部　　
教練提示：因為是劇烈運動，最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。

練習技巧

排毒呼吸法

在網路上盛傳的排毒呼吸法，除了將氧氣儘量吸入腹部外，還要注意吸氣、憋氣、吐氣的時間比例為1：4：2...

腹式呼吸燃燒脂肪

所謂的「呼吸」運動，並非我們熟悉的「胸式」呼吸，而是能運動到橫隔膜的「腹式」呼吸。可惜研究數據顯示...

如何學會呼吸練習法

人都會呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來時大聲的啼哭，如果你仔細的觀察的腹部...

腹式與胸式呼吸輕鬆瘦身

腹式呼吸+胸式呼吸+平日自己習慣的一些伸展運動或基礎瑜珈動作，能夠燃燒光靠運動也難以消耗的皮下脂肪。

舞動脂肪

不得不知的5大拉丁舞種

拉丁舞發源於拉丁美洲，其音樂熱烈洋溢、節奏快捷強烈，動作流暢大方 ,動感的舞姿富有獨特的個性。

拉丁舞健身操中姣姣者

抖肩、扭胯、旋轉，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，讓心情舞起來...

拉丁舞燃燒脂肪釋放激情

時下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數看，拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。

酒吧：拉丁舞煽動運動時尚

北京的LATINOS(拉其諾)酒吧，凡是喜歡拉丁舞的年輕人幾乎都知道這裡...

有氧生活

練有氧健身操注意事項

循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。

有氧操的含義分類和價值

人的生命活動是需要能量的。人體的能量來源於體內的三種營養素：糖、脂肪、蛋白質。

辦公室隱型有氧健身操

你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？長時間久坐容易腦部氧氣不足...

有氧健身操裝備大盤點

上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。

動感生命

動感單車健身房“新寵”

風靡全球的spinning運動，中國人為它起了一個非常形象的名字——動感單車...

動感單車轉過歲月不留痕

如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星為了節省時間...

單車上蹦，美容四步曲

懶了，可以舒服地躺著享受美容師的按摩，感受著精油的芳香，但不要忘記了本身的運動。

動感單車減肥蹬出動感美女

科學證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運動，可對人體起到健康的影響...