如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放鬆運動。然而也有許多明星為了節省時間與避開人群獨愛室內的動感單車。很多人都覺得在室內踩固定單車是一樁很單調無趣的事情，這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故，如果上過動感單車課，你就不會這麼説了。練習動感單車可被視為一次嚴酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地衝刺，有時又得對抗阻力前進。一旁的教練還會激勵你：“我們快到山頂了!”
益處：雖然練起來非常累，但動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛鍊你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀錶觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什麼樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。因此，在室內踩動感單車是一項比較安全的健身運動。
提示：動感單車的訓練性決定了它對運動者身體上的力量訓練不夠。
方式：踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉動，儘管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1到5分鐘。
動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分。因此，在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。
動感單車與明星：朱迪 福斯特和《甜心俏佳人》卡麗斯塔 弗洛克哈特每星期都堅持在室內進行動感單車訓練，以鍛鍊自己的耐力。動感單車還在洛杉磯威尼斯海灘的YAS中心掀起熱浪，茱莉婭 羅伯茨和歌手平克是其中的忠實追隨者。海倫 亨特和流行歌壇天后珍妮 傑克遜也是動感單車的發燒友。
責編：曹徵
