本報訊（通訊員 戴欣 記者方芳）“剛出去玩兒回來，體力還沒恢復就要上班了……”就像孩子怕開學一樣，每次長假過後，很多成年人也怵上班。解放軍302醫院心理門診主任李琳在接受採訪時説，不願上班是“假日綜合徵”的一種表現，病根兒就在於長假期間起居無序，生物鐘被打亂。她特別向上班族推薦了一款大腦“放鬆操”。李琳認為，“假日綜合徵”是因為節日期間過度應酬或放鬆，打亂了平常的生活節奏，造成人體分泌、免疫、消化道等各方面機能紊亂。重新投入工作後，人體會出現緊張、厭煩、不適應等症狀。應對“假日綜合徵”，應在假期結束後做到早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間，以調整好人體生物鐘，同時輔以對自己進行“要從節日狀態中走出來”的積極心理暗示。上班後的幾天內最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計劃，儘量吃清淡一些的飯菜，少吃肉類，主食以穀類為主，可適量增加玉米、燕麥等。李琳還特別推薦了一款大腦“放鬆操”：伴隨輕柔舒緩的音樂，閉上雙眼做深呼吸運動的同時，一邊冥想自己身處在大海或森林裏，一邊用雙手十指輕輕按摩頭部，每天早、中、晚各堅持做10至15分鐘，可以幫助大腦放鬆。