該節目以安塞腰鼓為基礎，通過擊打綁在選手頭、肩、腰、膝部的六面小鼓鍛鍊全身的各個關節部位，通過擊打圍在選手周圍的五面大鼓來鍛鍊選手的旋轉能力，在粗獷的西部組曲和disco節奏中獲得健身效果。
該節目屬於運動創意，小孩子在進行拳術運動後感到饑餓，在吃火腿腸的時候琢磨出可以用其做為雙截棍進行鍛鍊。
該節目將基於黑人音樂的街舞加以本土化的改造，將嗩吶、古箏等音樂元素作為主要節奏，使得這項運動更貼近中國百姓視聽習慣，實現“音樂無處不在，運動無處不在”的自由境界。
該節目以鄂溫克族的弓箭為運動器械，通過拉弓收弓等基本拉伸動作，輔以馬步、搖擺等結構動作，以增強肩、胸、腰部的韌性和靈活性，加強腿部強勁力。在蒙古長調和外蒙勁歌的節奏下使得傳統民族運動成為時尚、流行的健身項目。
該節目將籃球、街舞的技巧動作相糅合，通過胯下運球，雙球同運，指尖轉球、花式傳球等動作，鍛鍊手腳動作的協調性。
這是一套更加適合於夫妻之間共同運動的雙人健身操，不借助任何運動器材，僅夫妻二人互相借助身體，就可以實現在健身房進行的形體、柔韌、負重等健身練習，並且在鍛鍊身體的同時增加夫妻默契。
